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「腳底按摩之父」教你按腳底8部位 減肥消水腫

文/吳若石(腳底按摩之父)、鄭英吉(傳統醫學博士)

「腳底按摩之父」吳若石教你按摩腳底反射區,改善新陳代謝和肥胖。(商周提供)
「腳底按摩之父」吳若石教你通過按摩腳底反射區,改善新陳代謝和肥胖問題。(圖/《圖解吳神父腳部按摩保健法》)
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編者按:如今,新陳代謝差引起的肥胖、水腫問題越來越普遍。除了調整飲食和生活習慣外,按摩腳底可以改善代謝,排出身體廢物,讓身材變健康。「腳底按摩之父」吳若石教你按摩腳底反射區,減重、消水腫,現在就來做一做吧。

肥胖問題似乎是現代人的文明病,不論大人或小孩幾乎都有體重過重的問題,除了飲食過於精製、過量,缺乏運動,有時與身體的代謝、消化等問題也有相關,可按摩腦垂體、脾、胃、十二指腸、小腸、腎、甲狀腺、胰臟、小腹肌肉放鬆區反應區,來幫助減重。體重一直上升,可加強按摩腦垂體、甲狀腺、腎、小腸,讓丘腦下達正確的命令,並可把多餘的廢物排出體外。

改善代謝不良、肥胖的腳底按摩

適應症

身體代謝引起的肥胖、水腫、過瘦。

一、腦垂體反應區

位於腳拇趾趾腹中央下丘腦下方,大小如小指的前端。

按摩手法:使用按摩棒時,四指握住對方腳拇指背,按摩棒的圓頭在反應區,由下方往上推或滾。徒手按摩運用推法或反方向用拉法。反應物較硬時用拇指節扣拉法或定點扣壓,使反應物逐漸軟化消散。(下圖左)

二、脾反應區

左腳腳底第四蹠骨近基座如腰果狀,緊鄰腎臟的外側。

按摩手法:按摩棒不沾油時用滾法,沾油時用推法。徒手按摩時,運用推法或用雙手扣壓法。(下圖中)

按摩腦垂體、脾、胃的腳底反射區,幫助減重。(商周出版提供)
按摩腦垂體、脾、胃的腳底反射區,幫助減重。(圖/《圖解吳神父腳部按摩保健法》)

三、胃反應區

腳底第一、第二蹠骨下端與楔狀骨相交關節處,以上約一大拇趾大小區域。

按摩手法:按摩棒用棒頸由下往上推。徒手按摩時,運用推法,或用食指側摳法。反應物較硬時用扣拉法或定點扣壓,使反應物逐漸軟化消散。(上圖右)

四、十二指腸反應區

左腳腳底第一、第二楔狀骨上半與蹠骨接縫處。

按摩手法:使用按摩棒時,用推法或摳法。由下往上或由上往下都可,但不要同時來回操作。徒手按摩時,運用推法或用食指側摳法。反應物較硬時用扣拉法或定點扣壓,使反應物逐漸軟化消散。

按摩十二指腸反射區,幫助減重。(商周出版提供)
按摩十二指腸反射區,幫助減重。(圖/《圖解吳神父腳部按摩保健法》)

五、小腸反應區位置

在中足骨基節至腳跟骨之間,由橫行結腸、上行結腸反應區所圍成的中間區域。

按摩手法:按摩棒順著肌肉的紋理往上或往下推,不要同時來回推。徒手按摩時,用推法或扣法(四指指節旋轉扣壓),使反應物逐漸軟化消散。

按摩腳底小腸反射區,改善新陳代謝。(商周出版提供)
按摩腳底小腸反射區,改善新陳代謝。(圖/《圖解吳神父腳部按摩保健法》)

六、腎反應區

腳第三蹠骨下端向內側延伸的蠶豆狀反應區,約一大拇趾腹大小。不可壓得太深,更不可以將腳板往後扳直按摩,以免傷到腳筋。

按摩手法:按摩棒由下往上推,或由上往下扣拉。與腎上腺反應區一起操作。徒手按摩時,運用推法或雙手扣拉法,使反應物逐漸軟化消散。

按摩腳底的腎反射區,不可壓得太深,更不可以將腳板往後扳直按摩。(商周出版提供)
按摩腳底腎反射區,不可壓得太深,更不可將腳扳直按摩。(圖/《圖解吳神父腳部按摩保健法》)

七、甲狀腺反應區

腳拇趾基節下端與第一蹠骨上端一部分所圍成的反應區。

按摩手法:按摩棒由下而上推或滾。有節結處用扣拉。

徒手按摩時,運用推法,拇指節扣拉法(單手扣拉)或用食指側摳法。反應物較硬時用定點扣壓,使反應物逐漸軟化消散。

按摩甲狀腺反射區,有節結處用扣拉。(商周出版提供)
按摩甲狀腺反射區,有節結處用扣拉。(圖/《圖解吳神父腳部按摩保健法》)

八、胰臟反應區

腳底第一蹠骨與楔狀骨相交關節處,約一大拇指大小為胰臟頭反應區,連著十二指腸彎曲部,是右腳病理反應區的橫座標。胰臟反應區上下被胃和十二指腸反應區所覆蓋重疊。

按摩手法:按摩棒順肌肉紋理由下而上推。不要橫拉,以免傷及筋腱。徒手按摩時,運用推法或用食指側摳法。反應物較硬時用拇指節扣拉法或定點扣壓,使反應物逐漸軟化消散。

胰臟反射區,按摩棒順肌肉紋理由下而上推,反應物較硬時用拇指扣壓。(商周出版提供)
胰臟反射區:按摩棒順肌肉紋理由下而上推,較硬時用拇指扣壓。(圖/《圖解吳神父腳部按摩保健法》)

<摘自《圖解吳神父腳部按摩保健法》 商周出版>

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責任編輯:李清風

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