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【大紀元4月4日訊】
⑴含蛋白質較多的食品。如肉、禽、魚、奶、蛋、大豆及豆制品、果仁、瓜子等。
⑵含脂肪較多的食品。如豬油、牛油、羊油、酥油、黃油、奶油、蛋黃、花生、核桃等。
⑶含碳水化合物較多的食品。如五谷、雜糧、根莖類蔬菜、果實、糖果等。
⑷含維生素A較多的食品。如動物肝臟、魚肝油、黃油、蛋類、牛奶、&127胡蘿
卜、綠菜蔬菜、香蕉、桔、蘆柑等。
⑸含維生素B1較多的食品。如瘦肉、果仁、粗糧、酵母、豆類等。
⑹含維生素B2較多的食品。如動物肝臟、內臟、蛋、奶、瘦肉、綠葉蔬菜、粗糧等。
⑺含維生素B6較多的食品。如肉類、牛奶、酵母等。
⑻含維生素B12較多的食品。如動物肝臟、腎臟，蛋類，魚等。
⑼含維生素C較多的食品。如新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、辣椒、黃瓜、&127柑桔、鮮棗、草霉等。
(10)含維生素D較多的食品。如人造黃油、魚、蛋類。
(11)含維生素E較多的食品。如蜂蜜、啤酒、鮮酵母、麥芽、乳類、蛋類、&127芝麻等。
(12)含鋅較多的食品。如牡蠣、胡桃、花生、芝麻、粗糧、豬肉、牛肉、羊肉。
(13)含鐵較多的食品。如牛羊肉、肝臟、菠菜、干豆、青豆、綠葉蔬菜、粗糧等。
(14)含鈣較多的食品。如牛奶、乳酪、沙丁魚、肉卷芥末、蔬菜、蝦皮、芝麻醬等。
摘自﹕中華美容網(http://www.dajiyuan.com)
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