6個工作習慣透露 你可能有「高功能焦慮症」

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【大紀元2024年05月23日訊】(大紀元記者陳俊村報導)「高功能焦慮症」(high-functioning anxiety)並非正式的醫學診斷,這個術語通常用來描述一個人有焦慮的症狀,例如思緒翻騰、緊張或經常擔憂,但這個人可以掩飾這些症狀。有專家說,其實從6個工作習慣就可以看出,你有沒有隱藏的「高功能焦慮症」。

據《赫芬頓郵報》報導,美國臨床心理學家里昂斯(Scott Lyons)說:「有『高功能焦慮症』的人經常在工作上很成功,但會對其他人掩蓋這種焦慮。」

他說,這也是一種複合壓力的跡象,就像有太多事情而無法專注,而且沒有足夠的資源可以應對,或是對未來感到無法控制。

有多名專家表示,以下這6個工作習慣暗示你可能有「高功能焦慮症」:

●凡事追求完美

在佛羅里達州執業的心理健康顧問莫蘭(Erin L. Moran)說:「完美主義是『高功能焦慮症』的一大跡象,因為你努力把每件事做到最好。這是不可能的任務。」

她補充說,當某件事被視為不完美時,像這樣的完美主義者會大大地歸咎自己或別人。

里昂斯說,有「高功能焦慮症」的人在工作或談話時可能是個完美主義者,因為他們對別人如何看待他們感到焦慮。

同事在交談的示意圖。(Fotolia)

●尋求他人的再次保證和確認

里昂斯說,有「高功能焦慮症」的人經常尋求別人對其工作項目的再次保證,以緩解他們的焦慮。

莫蘭說,尋求確認經常是對恐懼的一種回應。儘管確認在工作中很重要和有幫助,但當你經常需要主管或同事確認某些事項而無法自己判斷時,這會給人一種能力不足的感覺。

在密西根州執業的心理學家萊諾(Michele Leno)提到,有「高功能焦慮症」的人可能只會要求經常與其互動的同事再次做出保證。他們認為這些人比其他人安全和可靠,而在這些人之外的其他人,他們可能都避而遠之。

●對例行事項的細微改變反應過度

例行事項是可以預期的,而且不會引發焦慮。但當例行事項有一些小小改變時,有「高功能焦慮症」的人可能會激動一整天。

萊諾說:「有『高功能焦慮症』的人可能會把改變視為非常不公平,而且花好幾天的時間談論它,因為他們無法忍受其例行事項受到任何干擾。」

●因為壓力和擔憂 很難專心工作

分心和無法專注在工作上是有「高功能焦慮症」的人經常遇到的情況。里昂斯舉例說,有些人會在工作時戴著耳機,一邊聽音樂,一邊工作。

他說:「有『高功能焦慮症』的人可能會戴耳機,因為這能幫助他們感覺比較不會分心,更能控制他們接收到的訊息。」

一名女子在工作時戴著耳機。(Shutterstock)

●把自己跟同事比較

莫蘭說,有「高功能焦慮症」的人經常和別人比較,其根本原因是伴隨焦慮而來的不安全感。

她說,這經常使人害怕被拒絕,希望被看成有價值的人,試圖被視為能力很好,不願從其他人那裡獲得負面反饋。

●讓自己在一整個工作天都很忙

為了感覺自己在工作中有價值,有「高功能焦慮症」的人經常讓自己非常忙。但莫蘭說,這經常會導致持續性壓力和工作失衡所引發的疲勞。

這些人通常會很早上班、很晚下班,讓自己忙一點,而且當別人要求他們做什麼事情時,他們很少拒絕。

如果上述工作習慣出現在你的生活中,或你覺得你有「高功能焦慮症」,你可以藉由深呼吸、打坐或尋求心理諮詢等方式來緩解自己的焦慮,避免自己的健康受到影響。

責任編輯:茉莉

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