【大紀元2020年04月03日訊】（大紀元記者唐仙儀編譯報導）鍛鍊、吃得更好、多睡一點、維他命、不要去擔心您無法控制的事情。這些都是隨時可行的好秘訣，在COVID-19（中共病毒）全球大流行期間尤其重要。
以上是「庫珀有氧運動」公司總裁兼首席執行官，同時也是庫珀診所醫生的泰勒·庫珀博士說的。這家位於達拉斯Preston路的機構成立已有50年，現已發展成為專注於預防保健的多學科診所，並得到了廣泛的研究支持。
泰勒·庫珀醫生為在COVID-19爆發期間在家工作的高管人員和其他人員提出了一些小建議。「目前，對於預防疾病、預防感染，我們更需要專注於我們多年來一直在談論的那些重要事項。」以下是他重點強調的五個方面：
鍛鍊
有規律的身體鍛鍊，保持健康，能降低感染的風險。建議每個人保持定期的健身計劃，其中包括每周至少五次，每次30分鐘的鍛煉。同時，也不要過度運動，因為那樣會削弱抵抗力。
營養
每天一個蘋果會阻止病毒嗎？可能會有所幫助。現在人們待在家裡，應該有更多的時間專注於做飯和健康飲食。建議遵循美國心臟協會（AHA）的均衡飲食指南。AHA推薦每天的水果和蔬菜食用量。深綠色、深橙色或黃色的水果和蔬菜（例如菠菜，胡蘿蔔，桃子和漿果）都特別有營養。建議還要求每天食用多種穀物產品，每周食用魚肉至少兩次。含有omega-3脂肪酸的油性魚，例如金槍魚、鮭魚、鯖魚和沙丁魚，最有利於心臟健康。
睡眠
要與疾病作鬥爭，充足的睡眠和充分的休息是非常重要的。哪怕您不幸感染了COVID-19，您的身體狀況越好，越容易以最小的代價抵抗住並戰勝它。建議每晚睡眠時間為8個小時，睡前不看電視也不看書。在有壓力的時期，有時確實很難入睡。你躺在床上躺著，醒著，輾轉反側。要克服入睡難，可以嘗試在涼爽、黑暗的房間裡睡覺。如果您實在難以入睡，可以考慮服用褪黑激素。
維他命
許多人不能通過常規飲食獲得適量的維生素營養，因此定期補充營養素很重要。多種維生素可以有所幫助；維生素D特別有利於增強免疫力；魚油與減輕炎症有關，也是有益的。沒有任何一種補充營養素適合所有人。但如果是為了得到基礎補充，那麼備有口碑好的複合維生素將是一個不錯的選擇。
減壓
為了減輕壓力，請專注於控制自己可以控制的東西。您想知道國家正在發生著什麼。當然，隨著經濟刺激法案和病毒的增長，您需要知道。但是您不必一直痴迷於無法改變的事情。「您無法控制病毒在自己之外的傳播，您無法改變經濟，也無法改變世界上正在發生的事情。但是，您可以改變的是專注於使自己變得更強大。在這次危機中保持積極的態度，尋找一線希望。」「我們一生中很少有這樣的停機時間。做一些有益的事情。做一個您從未做過的家庭項目，或者給您很久沒有聯繫的朋友打個電話。」
責任編輯：林遠
