行善的力量! 相互關懷可緩解疫情焦慮

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【大紀元2020年04月07日訊】(大紀元記者陳霆綜合報導)中共肺炎在全世界大流行,每日不斷有新增的確診病例數。面對令人焦心的疫情發展,你或許不禁開始擔心工作、健康及孩子的教育。面對種種的壓力與未知,又該如何讓心靈平靜下來呢?專家們建議,向周遭的人們表達善意,可能是緩解焦慮最好的辦法!

表達善意可增加幸福感與免疫力

科學家們發現,當人們表現良善或接受善意時,大腦的「愉悅中心」會分泌血清素(Serotonin),讓人感到快樂與幸福。同時,大腦還會分泌催產素,喚起知足、信任等情緒,減少焦慮,增加平靜的感覺。在這些作用下,累積的壓力足以釋放,免疫力也會提升。

善舉讓心血管更健康

哈佛大學流行病學教授南希·克里格(Nancy Krieger)所進行的一項研究指出,種族歧視所帶來的「敵意」,會令人血壓升高,增加罹患心血管疾病的機率。相反的,善舉會增加催產素分泌,催產素又被稱為「愛的荷爾蒙」,可以降低血壓,減少心臟疾病。一項刊登於《循環》(Circulation)期刊的長期研究指出,每天擁抱狗狗的主人,可減少21%因心臟病離世的機率。

善舉會增加催產素分泌,可以讓人降低血壓,減少心臟疾病。圖為紐約街道上的塗鴉,上頭寫著「咳嗽要遮好,但心要打開。善意也是會傳染的!」(Getty Images)

良善使人更長壽

善良甚至可讓人更長壽。研究顯示,表達善意可增強人的同理心,與社會建立更穩固的連結,進而降低社會孤立所導致的早亡風險。藉由表現良善,長壽機率可能會提高50%。

表達善意能激起正向循環

刊登於《社會心理學雜誌》(Journal of Social Psychology)上的一項英國研究指出,受試者只要連續10天「日行一善」就能顯著提升幸福感。善良使人幸福,幸福又讓人更加良善。在這種幸福感的回饋下,人會走入正向循環,成為一個更願意付出的人。

如何表達善意?

在人們都要保持社交距離,並盡可能減少外出的時候,我們還是可以透過一些方式,持續對他人和社會表達善意。

偶爾出門也要面帶微笑

當你走出家門,到庭院中活動身體,或者偶爾要上街採買食物和日用品時,別忘了對鄰居、行人和店員,表達你善意的微笑,一個點頭示意的動作,就能在無形中傳遞希望的種子,在這個令人沮喪和黑暗的時刻,你的小舉動將深具意義。

主動關心鄰居和老人

你可以在保持社交距離的情況下,問候鄰居並詢問他們是否需要幫助。如果你有他們的電話,那就可以打通電話表達關心。在澳洲,有些人自發地在信箱中留下傳單或紙條,提醒社區中的人,如果發生緊急情況可以跟他們聯絡。尤其是年紀大的老者,他們也許會需要鄰人協助他們購買食物或必需品。

加入志工的行列

如果你沒有患有慢性病,家中也沒有老人同住,也許你可以考慮加入志工的行列。圖為美國阿靈頓郡國小前,志工正在發送餐點給需要的家庭。( Getty Images)

如果你沒有患有慢性病,家中也沒有老人同住,也許你可以考慮加入志工的行列。在美國和部分歐洲國家,有一些民間機構或團體,自發地組織志工,替老人或隔離者提供送餐服務。

向醫護人員表達支持

為了對抗疫情,許多醫護人員每天在第一線忙碌地工作。作為一般民眾,我們可以多向醫護人員表達感謝和善意。在英國,有人發起「為醫護鼓掌」的活動,社區中如果有醫護人員要上班,鄰居們就在家門口製作標語或鼓掌替他們打氣。而在台灣,也有許多民眾和商家,自發地替醫護人員提供食物飲料,或者給予他們打折優惠。

支持困難的商家

現在有許多商家或餐廳的財務陷入了困難,建議你可以多購買在地商家的餐點或商品,對他們表達支持。如果你喜歡他們的產品,也別忘了在商店的社群網站上表達感謝和讚美,並鼓勵他們支持下去。

數千年來,東西方各種古老的格言都告訴人們,施比受更有福,幸福是在幫助他人的喜悅中找到的。在這個中共病毒大流行,經濟動盪、人心不安的時局裡,格外需要這種古老的智慧,讓我們在紛擾中,找到內心的安適與平靜。

東西方各種古老的格言都告訴人們,施比受更有福,幸福是在幫助他人的喜悅中找到的。圖為大提琴家喬迪·貝德爾(Jodi Beder)在自家門口演奏音樂給鄰里的人欣賞。(Getty Images)

責任編輯:茉莉◇

 

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