膝窩即膝關節後方，在窩的中心點上，屈膝時比較明顯，呈菱形。膝窩內充滿脂肪，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。最重要的是膀胱經的委中穴經過膝窩，拍打膝窩就能打通膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統。
膝窩是去濕毒的「關口」
膝窩處有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。
膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口。如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。
所以寒濕重的人，平時可拍打此處5～10分鐘至顯出瘀斑痧點，每兩週拍打一次。
拍膝窩的方法
方法：端坐或俯臥，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續拍打兩側膝窩。
作用：拍打膝窩有行氣活血、散瘀祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。
1. 如用於一般保健，可反覆拍打100～200次。
2. 用於預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。
3. 用於緩解痙攣疼痛及消除身心疲勞，可反覆拍打數百次，以自己能忍受為度。
委中穴強腰健膝、緩解疼痛
委中穴是膀胱經的合穴，膀胱經從頭走足，在背部形成兩行夾脊的經脈，直達腰骶，下抵下肢，合併於委中穴，所以委中穴為膀胱經氣血的匯合之處，是腰背下肢氣血的總開關。
此穴有疏調經氣，達到通則不痛、強腰健膝的作用。故「經脈所過，主治所及」的循經取穴規律，就決定了其治療疼痛性疾病的功能。
《四總穴歌》上還提到「腰背委中求」，委中是四總穴中的一穴，凡腰背病症都可取委中穴進行治療。
摘自《病從寒濕來》 世茂出版
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責任編輯：李清風◇
