【編者按】保養、按摩雙腳，能讓氣血暢通，進而疏通身體阻塞、讓體內代謝廢物自然排出。日本著名腳底按摩師Matty表示，除了每天晚上按摩腳底，用對的方式洗腳、泡足浴，能加強足部保養，提升排毒、助眠的效果。
介紹正確的洗腳方式與如何泡足浴。足浴可以在沒時間泡澡，或是在生理期間，想要避開泡澡時進行。
每晚洗腳4步驟 「搓腳趾縫」有助疏通淋巴循環
在進行腳底穴道按摩之前，或是每天入浴時，按照這個順序來洗腳吧。也能藉此刺激腳趾之間的「趾間淋巴」穴道（編註：腳趾之間的趾縫側面即是趾間淋巴穴道，對應人體的淋巴），促進血液及淋巴循環，達到助眠、抒壓的效果。
1. 用食指固定住要洗的腳趾
坐在浴缸，用食指將要洗的腳趾撐著固定住。不論要坐在浴缸內的小椅子或是浴缸裡面進行都OK。
2. 用手的大拇指側面的骨頭，從腳底側往腳趾縫方向，由下往上搓洗
將手的拇指第一關節外側的骨頭對準腳趾之間，並將腳趾縫當作山頂，由腳底側朝向腳趾縫方向，由下往上搓洗。
3. 前後方向搓洗腳趾縫隙。接著往腳背側由上往下搓洗
Step❶ 將手的大拇指側面骨頭垂直對準腳趾縫，以前後方向搓洗。
Step❷ 朝向腳背側，想像經過山頂後正在下山，由上往下搓洗。全部的腳趾縫都用同樣的方式搓洗。
4. 用毛巾擦乾腳指縫的水分，並輕拉隔壁的腳趾
用毛巾擦乾全身之後，也將腳指縫之間的水分用毛巾輕捏擦乾，並輕拉隔壁腳趾的根部。所有的腳趾都用相同方式擦乾。
泡足浴的小技巧
足浴可以簡單地促進腳步的血液循環，也能有效改善手腳冰冷與水腫的情況。也很推薦在進行腳底穴道按摩之前先泡足浴。按照以下介紹的方式來泡，就能讓解毒效果更上一層樓。
在臉盆或洗衣盆等盆中注入約40℃左右的熱水，將腳泡入熱水中至腳踝附近。腳底一邊踩著滾動的彈珠，一邊泡10分鐘是最理想的。
可以搭配心情和身體狀況加入一些小道具！
鹽：加入鹽之後，可以得到海洋療法的效果，不僅促進血液循環，也提高代謝率。
彈珠：放入彈珠，用腳底踩著彈珠滾動，就能刺激許多腳底穴道，促進解毒。
玫瑰花瓣：據說玫瑰具有能夠調整女性荷爾蒙分泌的效果，讓花瓣漂浮在水面上也很不錯。
污垢或髒污會堆積在腳趾甲中，因此建議一週清理2～3次。使用牙籤或牙線的前端，就能輕鬆又方便地將趾甲中縫的髒東西清除乾淨。清理完之後一定要記得消毒。
摘自《腳底按摩 身體排毒地圖 ：一目了然的反射區對症按壓圖典，治痠解痛、修復臟器，從頭到腳改善所有不適與常見病症！》 蘋果屋出版
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（網站專文）
責任編輯：李清風◇
