【大紀元2023年09月19日訊】（大紀元記者陳俊村報導）相較於桌上型電腦，筆記型電腦重量輕、攜帶方便，所以深受上班族的喜愛，尤其是必須經常開會或出差的人。儘管它看起來不太像身體疼痛的元兇，但有專家表示，如果你的手腕和背部經常疼痛，那可能是因為你攜帶筆電的方式不正確。
據《赫芬頓郵報》報導，攜帶筆電的方式不正確可能是長期疼痛的原因。即便只是在會議室之間移動，如果你拿筆電的姿勢錯誤，你也可能出現肌肉緊張等問題。
儘管攜帶筆電的方式有很多種，但人體工學專家說，人們最常犯的錯誤有兩種，如以下所述：
錯誤一、用單手拿筆電並保持平衡
美國杜蘭大學（Tulane University）運動醫學研究所的首席運動傷害防護員馬隆尼（Patrick Maloney）說，如果筆電已經開啟而且翻開，你用單手托著它移動位置就不對，你的身體會付出代價。
雖然筆電變得越來越輕，但它仍有3至4磅（1.4至1.8公斤）重，會對手腕造成一定的壓力。拿取的姿勢不正確會導致狄奎凡氏症（de Quervain disease），它基本上就是手腕的腱鞘炎。
馬隆尼說，如果你在筆電翻開時移動它，以便不影響工作，你應該用兩手拿著，這樣可以把筆電的重量分散到兩個關節，而不是只有一個。
最理想的拿取方式是把筆電合起來，像拿書本一樣放在手臂下方，讓筆電與髖部平行。
錯誤二、用背包攜帶筆電與其他沉重的物品
馬隆尼指出，如果你必須長距離移動筆電，你應該使用背包來移動它。但很多人錯誤地認為，除了筆電之外，背包裡還可以放置沉重的書本和其他物品。
加州大學柏克萊分校（University of California, Berkeley）的校園人體工學專家鍾（Nathaniel Chung）說，背包或托特包（tote）所攜帶的重量不應該超過體重的十分之一。
換句話說，如果你的體重是60公斤，你在背包裡放置的物品就不應該超過6公斤。
長距離移動筆電的最理想方式是使用雙肩背包，而不是使用托特包或單肩筆電包。
馬隆尼說，他建議人們使用筆電保護套，這會讓筆電比較牢固。他會把筆電垂直地放進背包裡，這樣它會比較貼近他身體的中線。
而背上背包時，別忘了要使用兩個肩帶。鍾解釋說，使用單肩肩帶會引發背部的肌肉與骨骼問題，尤其是發育中的兒童會出現脊椎側彎的情況。
馬隆尼說，讓筆電的重量平均分攤在兩肩上是很重要的。如果只有身體的一側有承受重量，身體會傾向另一個方向，以便取得平衡。
若使用單肩筆電包要經常換肩
如果你使用只有一條肩帶的筆電包或托特包來移動筆電，你應該經常更換肩膀，這樣重量才不會一直施加在固定的一個肩膀上。
鍾說，如果你使用單肩背包，你可以斜背，這有助於重量分散在身體上。
馬隆尼說，如果你是用手提著托特包，你應該經常換手。「現在用右手，接著換左手。你可以每隔一天換手，或是當你知道單手沒力時換手。」
儘管這樣稍微調整一下攜帶筆電的方式在當下看起來沒什麼大不了的，但就長期而言，它的效果就會浮現，使你的身體受益。◇
責任編輯：茉莉
