編者按：寢室的灰塵量比其他居家空間還要多，想要健康、舒適地入睡，本文介紹了適當的打掃方式，特別是房內所充斥容易出現棉絮的物品，像是棉被、衣物等等，以俾能減少病源灰塵。
各個空間的不生病打掃法
床鋪周圍
工具：化纖除塵撣、直立式吸塵器
POINT 1. 流感病毒、花粉、PM2.5會跟灰塵一起附著在高處。
POINT 2.皮脂汙垢、濕氣重的寢具，是最適合塵蟎繁殖的地方。
靠打掃來預防「塵蟎過敏氣喘」、「流感灰塵」
房間床鋪的周圍，存在著許多一年四季都必須小心留意的病原體，像是流感病毒、花粉、PM 2.5 、塵蟎……等等。
由於寢室高處的灰塵，會含有粒子較輕的流感病毒、花粉或PM2.5懸浮微粒等病原體，所以打掃寢室的第一步，就是先拿化纖除塵撣，輕輕地清潔過位置較高的平面。
除此之外，如果天氣允許，會建議盡量每個禮拜都晒一次棉被，因為把棉被中的濕氣晒乾，是最能有效抑制塵蟎繁殖的方法。
還有，晒棉被時絕對不能依循傳統方法用力拍打，這樣做不但會弄壞棉被，也會導致棉被中的塵蟎糞便飛出來，反而會讓過敏原的數量急速增加2～3倍。在晒棉被時，可以直接用手持吸塵器清理，或是像輕輕撫摸一般用手撥掉棉被表面的灰塵即可。
勤勞更換包覆寢具的布套，也可以有效預防塵蟎過敏引起的氣喘或流感。若能把浴巾當作被單使用並每日更換，既省時又能兼顧衛生。
POINT 1. 為了避免灰塵亂飛，使用化纖除塵撣時，記得要朝同一方向慢慢移動。
想要有效地清潔灰塵，就要依照高處→低處的順序打掃。
POINT 2. 晒好棉被準備拿進屋前，請先用手持吸塵器設定到最強吸力模式，清除表面灰塵。
用三條不易起毛球的化纖毛巾包覆枕頭上下，以及棉被易接觸臉部的部分。
MATSUMOTO’S ADVICE
越是微小輕盈的病原灰塵，就愈容易聚積在房間高處。
守護健康的不生病打掃Q&A
為什麼灰塵都會堆在特定的地方？
Q1：我家北側房間的天花板跟牆壁的角落，不知道為什麼很容易積聚灰塵，明明其他房間的牆壁幾乎都不會有灰塵，我覺得很奇怪，這是什麼原因呢？我該怎麼打掃比較好呢？
A1：牆壁有灰塵是通風不良的證據，也要小心黴菌滋生。
大家有沒有發現過，不同的房間牆壁上，會積聚不一樣數量的灰塵，或是在同一間房間，灰塵也只會集中在特定位置的情況呢？這些原因都來自於通風不良。如果對這些地方的灰塵視而不見，最後都會成為黴菌的溫床。
牆壁上的灰塵在手能碰到的範圍內，請用加工切割過的刮水器清除。
至於高處或天花板、牆壁等角落區域，請用裝上寶特瓶的長柄化纖除塵撣處理。
除了灰塵之外的牆壁髒汙，像是開關周圍的黑垢，或是有小孩的家庭，牆壁較低位置上的手垢髒汙會特別明顯。這些汙垢只需用橡皮擦輕輕擦拭，就能夠輕鬆去除。（網站專文）
（本文摘編自《這樣打掃不生病！【全圖解】：醫療級清潔專家帶你一天12分鐘，輕鬆清除「病原灰塵」，遠離呼吸道、腸胃道感染》，台灣廣廈提供）
責任編輯：曾臻
