【大紀元1月13日訊】(記者陳德如整理)在寒冷的冬季，有些人禦寒能力強，但普遍說來女性較為怕冷。根據美國一項研究顯示，人怕冷與機體攝入的熱量及某些礦物質如鈣、鐵及碘等較少有極大的關係。
血液中的鐵是製造血紅蛋白的重要原料，擔負著身體內氧的運輸代謝功能，若女性膳食中鐵含量較低，加上月經導致鐵的流失，容易患缺鐵性貧血，致使營養素得不到充分的氧化，產熱不夠容易感到寒冷。甲狀腺素能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液迴圈加快，抗冷禦寒能力較強，相反，若血漿中甲狀腺素水平降低，則耐寒能力較差，容易出現因產熱少造成體溫低等症狀。人體鈣含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，進而影響體溫。
中醫師表示，怕冷的女性應該多吃一些溫熱補益及含鈣、鐵質豐富的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣。鈣質含量高的食物包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則以蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等較多；而碘較多的食物，包括海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。長期增加這類食物的攝取量，不僅能使身體強壯，還能對禦寒起到良好的作用。
此外，運動量較低的人，會因局部、全身血液迴圈差體溫降低，特別是會表現在身體末端如手指、腳趾等部位。所以怕冷的女性寒冷時不要忘了要多運動。天氣好時可從事戶外活動，如跑步、打球、登山，若氣溫太低，可在事室作伸展操、跳繩或韻律操等，以加強血液迴圈及新陳代謝，提高禦寒能力。但提醒您，冷天運動前防護措施不可少，最好先做暖身操、穿著合宜的保暖衣物，必要時出門要戴上口罩。◇@
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