美食菜單：
1. 糙米飯
二份主食（100公克），約半碗飯。
2. 烤裡肌排
食材：裡肌肉30公克。
調味料：少許醬油、糖、酒、太白粉。
做法：將裡肌肉加入調味料先醃製約15分鐘，用鋁箔紙包好放入烤箱，烤約7～8分鐘即可。
3. 西紅柿炒蛋
食材：大西紅柿一個、雞蛋一個、蔥一支（切段）。
調味料：少許鹽、糖、色拉油。
做法：
1.將西紅柿洗淨切塊，蛋入碗中打散。
2.鍋子放入少許油，將蛋液炒成散蛋盛起。
3.鍋子放入少許油將蔥段爆香，西紅柿略炒後加入蛋與調味料拌炒均勻即可。
4. 涼拌海帶條
食材：海帶條100公克、蒜頭3個、芹菜、胡蘿蔔少許。
調味料：少許鹽、糖、香油、水。
做法：
1.海帶條用熱水川燙後備用。
2.鍋子放入少許油爆香蒜末後，加入海帶條與調味料略燜2分鐘即可。
Tips：美味小秘訣
★ 糙米的纖維是白米的6～7倍，不但可以增加飽足感，更有促進腸胃蠕動、清除宿便的效果。
★ 習慣吃重口味的妳，可以在裡肌排烤好後撒點胡椒粉，口味更佳。
★ 想要來點不一樣的口味時，可以用九層塔炒蛋，味道也是一級棒。
★ 除海帶之外，冰涼後的涼拌小黃瓜，也是夏日最佳選擇。
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