【大纪元2月20日讯】〔自由时报记者魏怡嘉、邱绍雯／综合报导〕今年年假长达九天，后天就要收假了，上班族、学生族今天就得赶紧收收心，在新的一年迎接职场和课业的挑战！
医师表示，每次长假过后，门诊最常见的就是失眠求诊的民众，建议上班族或是学生，趁这两天尽快调整好作息，每天提前一小时睡觉，提早一小时起床，把失落的生理时钟找回来，上班、上课才不会头晕晕、脑钝钝。
新光医院精神科主治医师张尚文表示，年假过后民众最严重的问题就是失眠，主要是因大部分的人在假期熬夜、晚起，一天天累积下来，几乎和原来的生活完全颠倒，上班、上课时因生理时钟失调，导致需要用脑时，身体却呈睡觉状态，做事提不起劲。
调整作息 睡前喝温牛奶、泡澡
张尚文建议民众，最好利用收假前两天就开始调整自己的作息，睡前要避免喝咖啡或是可乐等刺激性的饮料，以免失眠。若不太容易入睡，睡前喝个温牛奶或泡热水澡，有助身体放松，若还是有失眠的问题，医师可以开抗组织胺或是抗焦虑的药，协助改善短暂失眠的症状即可，还不到吃安眠药的地步。
三总儿童青少年精神科主治医师叶启斌建议父母，先为孩子调整生活节律，每天提前一小时上床睡觉、提早一小时起床；台北市教育局长康宗虎提醒，家长要把握年假最后周末，尽早协助孩子准备好上学用品，才能神清气爽迎接新学期。
想转职者 做好履历准备
yes123求职网经理洪雪珍也说，年后将有两成企业释出职缺，建议有意在年后转职者，在年假期间准备好履历，做好准备；她建议求职者寻找新工作时，应考量就业市场的“供求比”，而非单看自身兴趣，如此可帮自己增加更多机会。
她以企划类工作为例，大家一窝蜂应征企划，但职缺有限，若能转个弯改找业务专员等工作，工作内容类似，且工作机会多，胜出概率便可大增。
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