【大纪元2月21日讯】(大纪元记者钟孟伦编译)由于现代生活步调紧张，压力似乎无时不在。如果采取错误的方法来消除压力，可能还会适得其反。其实健康可靠的减压方法很简单，不妨尝试以下十大妙方：
运动
跑步、瑜珈、练习拳击。这些运动不但可以纾解压力，持续改善情绪12小时，同时也不会增加经济负担。纽约大学心理分析教授古德史坦建议，不管是跳舞、钓鱼，或是任何活动，最主要是要找到自己喜欢的运动方式。
欢笑
欢笑是最佳良药，不但能减低紧张烦躁，同时能促进血液循环，对心脏的健康很有帮助。租一部有趣的电影，随着剧情开怀大笑，可以暂时脱离烦恼。
记录
在床边放本笔记簿，每天花点时间写下扰人的琐事，然后告诉自己，明天再烦恼吧！也许一夜好眠，会有新的应对方法。另外，写日记也可帮助自己找到积极的角度来面对压力、解决问题。
参与社交活动
与能使自己产生归属感与生活目标的家人或朋友相处，这种乐趣可以使自己的压力有所缓解。
小心照顾自己
当压力陡然升起，很可能会让自己沮丧很久。这时不妨对自己好一点，例如吃些健康食物、活动身体、与家人谈天，还有必要的睡眠，这些能预防压力感倍增。
呼吸新鲜空气
如果你整天处于室内环境，花几分钟到室外走走，呼吸新鲜空气与晒晒太阳。如此可以改善自己的情绪，帮助放松。
对自己好一点
每天都以积极的想法给予自己肯定。早上起来，先想一件今天可以完成的愉悦小事（例如填字游戏），再想一件即将来临的乐事（例如到野外露营）。这样的固定仪式可以避免脑袋陷入消极思考。
静坐或深呼吸
当感到紧张时，尝试深呼吸和每天静坐。深呼吸时，将手放在腹部，慢慢吸气三、四秒，感受腹部升起；然后屏住呼吸三、四秒；吐气时，尽量放缓速度，感受腹部向下滑落。这样的韵律能将自己带到更放松的境地。
心怀感谢
常向家人、朋友或喜欢的人表示感谢，积极的态度会带给生活稳定的作用。这不仅使自己受益，同时也会让其他人感觉良好。
做些改变
未预期的事件最能造成压力。尝试在每天的例行作息中安排一些小变化，例如上一堂心肺复苏课、点一道没吃过的餐点，这些都能帮助心智灵活，更有弹性应对未知事件。
当然，有时纾解压力的最好办法是将紧张的来源删除。古德史坦教授举例，如果对工作环境感到痛苦，与老板、同事的相处不佳，而只是为了赚取比其他工作多百分之十的薪资，那么不妨衡量一下，是否可以转换工作﹖
总而言之，山不转路转。压力也许实实在在，但若能以健康积极的态度面对，也许就能体会柳暗花明又一村的喜悦。
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