【大纪元4月11日讯】（大纪元记者郭靖康编译报导）临床治疗中，医生常遇到病人全身酸痛，疼痛范围广但检查后往往原因不明。这类患者很可能是得了纤维肌痛（Fibromyalgia）。
纤维肌痛患者以中年女性居多，症状包括肌肉疼痛、疲倦、睡眠失调、全身僵硬绷紧、头痛、眩晕、眼干等征状，也可能伴随肠躁症（Irritable bowel syndrome）、红斑性狼疮和关节炎等慢性疾病。
临床报告指出，压力、心理及睡眠等各种因素均与纤维肌痛有关，因此治疗也相对增大。药物治疗往往只能减缓30%到50%的症状，因此许多患者寻求饮食和生活方式的改变做为辅助治疗的手段。专家建议以下点饮食注意事项，对减轻患者的痛苦大有裨益：
一戒: 咖啡
肌痛症经常伴有睡眠不佳和疲劳症。病人可能会尝试以咖啡来缓解疲劳，但尽管喝咖啡可以短暂激发能量却取代不了睡眠。喝完一杯咖啡后，咖啡因会留在血里好几个小时，使人一直处于亢奋状态。
二戒：酵母和麸质
纤维肌痛和疲劳中心医疗主任肯特‧霍尔托夫博士（Kent Holtorf）说：“食用酵母会促进真菌在体内的生长进而触发疼痛。纤维肌痛病人对麸质（gluten）也较敏感。部分纤维肌痛患者会出现腹腔疾病，而减少食用酵母和麸质则可以改善这些症状。”
三戒: 防腐剂
诸如味精（MSG）等食品添加剂往往加剧患者的疼痛。味精是含高钠增味剂，常添加到速食、中餐和包装食品中，是一种兴奋性的神经递质，可能刺激疼痛受体。脊髓液中谷氨酸（味精的主要成分）的含量已被证实与纤维肌痛患者的疼痛程度呈现正相关。
四戒: 碳水化合物
霍尔托夫博士说：“大约90%的纤维肌痛患者肾上腺功能低下，会影响对碳水化合物的代谢并导致低血糖。因此应尽可能保持血糖的稳定，将碳水化合物、蛋白质和脂肪混合食用。”
五戒:垃圾食品
全国纤维肌痛研究协会建议限制或不吃精制糖、咖啡、酒精、油炸食品、红肉以及加工食品，换句话说不吃速食、糖果及自动售货机中的产品。这些食品除了促进增加体重及养成不良的饮食习惯外，还损害肌肉，扰乱睡眠，破坏免疫系统。
纤维肌痛的预防与治疗：
医师指出：应改善生活环境，养成良好的生活习惯并注意饮食卫生与营养的调配。此外，也应锻炼身体以增加抵抗力并克服焦虑的情绪。
而在生活作息上，避免任何会导致疲劳及压迫性的活动。平时减少上下楼层的次数，避免将常用的物品放在高处，最重要的是注意充份的睡眠，都能有效减少纤维肌痛症对生活的冲击。也可尝试排除饮食法（elimination diet），多食用新鲜蔬果并保持正确体重，也都能改善纤维肌痛的症状。
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