【大纪元2011年01月04日讯】(大纪元记者曾琼慧编译报导）又是新的一年，这是保养的好时机，在专家的眼中，肌肤、头发和指甲的健康贯穿一个人的一生，在这个时序交替的季节，《ARA News》报导提供了皮肤科医生10大保养身体发肤的技巧，让你从头到脚都健康。
1、隔离阳光的伤害：白天出门建议使用防晒霜，并要有防晒措施，如穿长袖衣裤、戴宽边帽和太阳眼镜，必要的时候找个遮阳处躲一躲旘热的阳光，适当隔离紫外线的伤害，不但可以帮助防止老化和细纹，也能大大降低罹患皮肤癌的风险。
购买防晒霜最好选择防晒系数（SPF）30以上，才能抵御紫外线的伤害。
2、不要使用晒黑椅：紫外线阳光容易透过晒黑椅让皮肤吸收过多的紫外线，这会增加导致皱纹和皮肤癌的风险。如果你喜欢曝晒在阳光下，可以考虑使用防晒品，增加肌肤的自我防护力。
3、自行皮肤检测：定期检查你的皮肤和检测身体上痣的生长情况，并学习如何更有效率的进行自我皮肤检查，如果发现有可疑病变的黑痣，要赶紧预约看皮肤科医生。预防重于治疗，自行皮肤检测可以维护你身体健康。
4、用护发素护发：皮肤科医生建议在洗完头发后，使用护发素护发。虽然护发素无法修复受损的头发，但是它可以增加头发的光泽，减少静电产生，提高发质弹性，并提供了保护头发免受紫外线的侵害。
5、健康的饮食：新鲜蔬菜水果、全谷物饮食和其他健康的食物，会让你的皮肤更健康。丰富的饮食包括瘦肉和蛋白质，蛋白质是皮肤的主要养分，因此，补充蛋白质才能拥有健康的肌肤。
6、皮肤感觉干燥时，要适时补充水分：刚洗完澡后是肌肤保湿的最佳时间，这时候涂抹一些乳液，可以维持肌肤的滋润。如果沐浴后，皮肤感觉很干燥时，则需要每天多次补充润肤霜，才能维持肌肤保湿。
7、停止吸烟：一个人常抽烟，会让皮肤暴露在毒素的风险中，加速肌肤老化。而且，常常蹙起嘴吸烟，会在嘴唇周围引起皱纹；另外，也要避免吸烟时频繁眯眼，以免浓烟弥漫眼睛，产生鱼尾纹。
8、压力管理：为了让你的肌肤维持最好的状态，最重要的是要有效的控制情绪，管理你的抗压性。潜在的压力会刺激你的皮肤、头发和指甲，产生许多皮肤状况，包括：牛皮癣、青春痘、酒糟鼻和起垄的指甲等，而过多的压力也会导致落发的发生。
9、不要咬手指甲：把手放在嘴巴里，手指中的细菌会从你的口中进到胃肠，引发疾病。而且，咬指甲也会损坏手指周围的皮肤，容易造成感染发炎。
10、不要挤压青春痘：如果你有长青春痘或粉刺，不要用手去挤压。很多人误认为，用手挤粉刺、挤痘痘，可以迅速摆脱面疱的纠缠，事实上，这些做法都会刺激皮肤，使痘痘更恶化，增加留下疤痕的风险。@*
