睡眠本是人与生俱来的本领，保持健康的第一秘诀就是要有充足的睡眠，无奈生活在无限紧张的现代社会，人的欲望无穷，带给人们极大的心理压力及情绪困扰，影响了睡眠。有什么好办法能能让人好眠？自然好眠
失眠时可以按摩下列穴位，如耳神门穴、手神门穴、头顶的四神聪穴、内关穴等。按摩的方法是用指腹圆形按压穴位，每次5~10分钟，每天数次。
 （大纪元） |
 耳神门穴（大纪元） |
 手神门穴（ 大纪元） |
 四神聪穴（大纪元） |
【内关穴】 手掌心向上，腕横纹正中后2寸约3横指的距离。
【耳神门穴】耳朵三角窝后上方。
【手神门穴】在小指正下方，手腕的凹槽处。
【四神聪穴】 先找出头顶的百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交叉处），在前、后、左、右各旁开1寸，共有4个穴位，就是四神聪穴。
 洋甘菊（Fotolia） |
 薰衣草（Fotolia） |
安眠茶饮
舒解压力安定神经的茶饮，能帮助你夜夜好眠。
【舒压安眠茶 】
材料：薰衣草1大匙、洋甘菊2大匙
作法：1.将花草材料装入滤茶袋，放入茶壶或杯子内，注入500㏄热水冲泡5分钟。2.依个人口味加入蜂蜜或冰糖调味。
功效：改善眼睛疲劳、纾解压力、帮助入眠。
【安神茶 】
材料：茯神、酸枣仁各5钱、红枣适量
作法：将材料放入壶内以大火煮滚，再转小火熬30分钟即可。
功效：茯神和酸枣仁都是很好的安神入眠药材红枣则能滋补养血，并增加茶饮的甜味风味颇佳。@◇
（本文作者为署立胸腔医院中医师）
