【大纪元2012年10月21日讯】（大纪元记者徐翠玲台湾台北报导）秋冬老人常见的慢性病，包括呼吸道（抽烟、工作环境引起的气喘）、心血管（高血压、心脏肥大、心血管阻塞硬化）及代谢症候群（糖尿病）三种疾病。近3～5年，由于糖尿病病情控制不佳，慢性肾脏病有增加趋势。台北市立联合医院中兴院区社区医学科医师叶国基表示，除了肾脏本身有毛病之外，肾脏病大都由慢性病引起，罹患慢性病老人应多加注意。
由于秋冬温差大，叶国基认为对老年慢性病患而言，保暖最重要。他发现很多老人舍不得把钱花在好外套上，但“什么钱都可以省，御寒衣物不能省。”他说，想运动的话，太阳出来气温升高再出门，老人经不起温差变化太大。另外，他也提出几点与生活作息、饮食相关的注意事项。
＊衣物轻暖行动方便
老年慢性病患冬季怕冷拼命多穿衣服，造成行动不便，容易跌倒，而且穿太多衣服皮肤受限，血压也会升高。叶国基建议，除了选购发热衣外，多花点钱购买高级轻柔、保暖外套，如骆驼毛、喀什米尔等料子。老人穿得够暖又不会包得像粽子，自然肯到处走动或到外面晒太阳。
＊棉被电毯使用方法
棉被用久了不够暖得换新。太空被、羽绒被又轻又保暖，但被子太轻，老年人会嫌盖起来没感觉，可加条毛毯增加分量。电毯缺点是调节不好会蒸发身体水分，不过可用来当暖被工具。吃完晚餐后花40分钟用电毯温被，看完电视躺下睡觉就不会太冷。意识清醒能识别冷热的老人可使用电毯，意识迷迷糊糊的老人最好别用电毯。
＊围脚套防小腿抽筋
研究发现老人小腿容易抽筋，由于睡着时四肢血液循环降低，加上夜晚温差大，电解质、肌肉反应及温差容易造成小腿抽筋。叶国基说，盖轻柔的棉被、小腿套个脚套可避免抽筋状况。把旧羊毛衣袖子剪下来，加上松紧带，就成了脚套。羊毛衣弹性够比高统袜子更保暖。
＊暖气与各种保暖物
空调虽能调节温度，但叶国基不建议使用暖气，因为湿度很难控制，暖气会蒸发身体水分。老人家活动量大，活动空间够大时，可考虑使用空调，活动空间小就不考虑了。热水袋、暖暖包等可以让身体暖活的小物也可使用。但为避免老人家反应迟顿烫伤，最好准备棉布袋包起来。
＊半夜小解防止跌倒
半夜最冷，常有老人半夜起床上厕所摔断腿。老人起床急着上厕所常会忽略温差，加上睡意矇眬容易跌倒。床边放个尿桶，可以放心好好解尿。至于夫妻档因为生活习惯不同分床睡，如老公夜晚起床上厕所1、2次影响老婆睡眠，若能忍受的话，最好共枕互相保持体温。
＊学会赖床保护身体
呼吸道、心血管疾病都很怕温差变化太大，代谢症候群不怕因为影响不大，如何面对温差变化，最好学会赖床。老年人早上睡醒不要立刻起床，先赖床5～10分钟，因为身体各部分才刚开始运作，一下就接触冷空气，轻则造成过敏性鼻炎流鼻水（鼻黏膜尚未适应温度），重则血管弹性不够，一遇收缩或膨胀，血压忽高忽低，很容易中风。
＊不要一个人去泡汤
有心血管疾病及糖尿病的老人冬天泡汤要小心。泡汤时水温最好跟身体温度接近，不要过热。记得找亲友一起去，出问题时才能有人照应。
＊多喝开水按时吃药
空调、暖暖包等发热物品都会让人缺乏水分，老年人最好补充足够的水分。还要记得按时吃药。
＊补充热食维持热量
有些老人胃口不好，只吃正餐不吃零食。遇到很冷的天气时，叶国基建议，正餐之外，在两餐之间吃点食物维持热量，如喝热咖啡、热巧克力或热汤。
＊避吃高脂高油火锅
火锅高油、高脂又浓缩，老年人冬天最好避吃火锅。吃补则见仁见智，吃补不外乎就是求血液循环良好、手脚温暖，运动、晒太阳一样可以做到。补过头对代谢症候群病人不适合。
（责任编辑：尚琳）
