【大纪元2012年08月30日讯】（大纪元记者谭强生综合编译报导）说声谢谢不只是一种礼仪，还能促进我们与他人的人际关系。感恩不是得到好处后或在感恩节才说谢谢。懂得感恩的人是带着欣赏和感谢的心待人处事。研究证实感恩确实从体质与精神上改善个人健康。
每日健康网（everydayhealth.com）报导，美国伊理诺伊斯州大学心理学家希拉拉查助理教授（Sheela Raja）的临床报告显示，平日懂得感恩的人较少患上与压力相关的疾病，如头痛、肠胃疾病、胸痛、肌肉酸痛和食欲不振。加州大学戴维斯(Davis)以及纽约霍夫斯特拉大学的临床试验也获得了相同的结论。懂得感恩的青少年比起那些不懂得感恩的活得更乐观，更有满足感。原因是他们不去花太多时间作无谓的比较。
那么，我们如何培养感恩的心呢？拉查提出几项建议：
．学习冥想、打坐、瑜伽或祈祷。
．在每天生活中养成表达敬意或说谢谢的良好习惯。
．收藏一本感恩记事本，可在睡前翻阅，回忆一下感恩事件。
．为他人做点事，所谓“助人为快乐之本”。
以下几种创意和贴心的感恩做法，可为生活增添情趣：
★送上照片：小说家玛丽米切尔（Mary Michell）建议送给对方一张自己拿着礼物的灿烂笑容照片作为感谢卡片，这胜过千言万语。
★自做糕点：献上自己亲手做的糕点、面包等，并附上手写卡片。把糕点装在精美的盒子里， 以表示您的诚意。
★献上花束：送花最能表达谢意。将花插在美丽的瓶子里，再系上蝴蝶结。别忘了附上一张感谢卡。
★自制纪念短片：作家艾米史蒂文思（Amy Stevens）说，对于那些远在他处无法参与聚会的亲朋好友来说，自制的感恩纪念短片无疑是表达自己对亲人和朋友的最佳感激方法。
★自制感恩卡：把充满感谢的话写在自制的感恩卡片上送给对方，他内心一定感到很温暖。
★自制相片簿：自制相片簿是一种表达感谢的好方法，可将一些聚会照片或自然风景照加入相簿中，再附上手写感谢卡。
★献上您的关心：作家帕帕斯（Demetria Pappas）建议送一本可以帮助对方解除困境的书，这样能更好的表达您的感恩之心。
感恩的心就像一盏明灯，能照亮黑暗；感恩的心就像一双温暖的手，能抚平创伤；感恩的心就像和煦的阳光，洒向人间的每一个地方
(责任编辑:张东光)
