【大纪元2013年05月18日讯】（大纪元记者李郁玫报导）随着工商繁忙与社会形态的改变，再加上人际关系的缺乏，许多人对现况感到失望，常靠镇静安眠药物做为逃避压力、失望与解决焦虑的方法，但是不适当使用药物的结果，却造成许多严重社会问题。
台北市立联合医院中兴院区药剂科药师陈彦蓉说，为了提高民众正确使用镇静安眠类药品观念，提出下列5大要项来养成：
一、做身体的主人
造成失眠的原因有很多，要从寻找失眠原因、改变生活习惯与主动就医做起，切莫自行购买安眠药，也不要拿亲友正在使用的安眠药服用。另外，请勿重复就诊或重复要求医师开立安眠药品，避免不当使用而成瘾。
二、清楚表达自己的身体状况
失眠就医时，主动向医师清楚说明自身状况，例如：何时开始、持续多久、较易失眠的情境、有无轮值班工作以及失眠型态为何、白天睡眠状况、有无其他身体不适等，也要注意正在使用的药品、其他精神或神经科用药或保健食品，以及是否会因打呼而中断睡眠。
三、看清楚药品标示
民众在领取安眠药时，除了先核对个人基本资料与药品数量，务必再看清楚药袋标示，依照上面的剂量与时间服用，不要自行增减药量，并看清楚药袋上注明的注意事项，了解药品使用后可能产生的副作用、发生频率与重要警讯。在服用安眠药期间，要避免开车、从事需要专注力的工作或操作危险机械。
四、清楚用药方法与时间
吃安眠药时，应了解药品特性与服用时间。举例来说，安眠药依其作用时间的快慢所适用族群也不同，例如：短效型主要适用于入睡困难的民众，可快速帮助入睡；中效型主要适用于浅眠或早醒的人，可增加睡眠时间；长效型则用于治疗无法维持睡眠时间及白天合并有焦虑症的族群。服药还需要配合情绪调适及生活作息调整，要降低压力，效果才会好；服药应在就寝前15～30分钟服用，服药完就立刻到寝室准备入睡，避免再进行其他活动。
五、与医师和药师做朋友
失眠诊治找医师，用药咨询找药师。很多民众可能常在要与不要服安眠药中挣扎，若睡眠问题已经影响到每天的日间生活，或是隔天有重要事情需处理时，使用安眠药往往是必要的，若有用药的任何问题，应请教医师或药师，不要听信非医药专业人员的建议。
陈彦蓉提醒，某些民众服药后会发生梦游或浅睡现象，要请家人及同住者多留意，避免服药者发生危险；不要自行混用多种安眠药品，也应避免同时使用酒精，以免因药理作用，增加使用的危险性；停药需和医师讨论，以渐进减量方式来停药，否则容易产生戒断症候群与反弹性失眠。镇静安眠药物只是辅助睡眠的工具，因此要正确使用药物而不滥用，找出失眠原因再治疗与调整生活习惯，才是远离失眠的不二法门。◇
