【大纪元2013年09月27日讯】（大纪元记者邓振梁编译报导）男性一般而言比女性较不重视疾病预防，通常要到疾病严重到一定程度非要看医师不可时才会预约门诊。但困扰男性的许多病症大部分是可以预防的。探索频道（Discovery Channel）旗下的HowStuffWorks网站近期介绍了男性常见病问题与预防方法如下：
1.心脏病
心脏病是男性主要的死因之一。似乎是无法预防，但实是有办法被这种杀手级的疾病所锁定。
肥胖与抽烟是许多疾病的危险因子，心脏病也包含在内。因此避免成为心脏病患，一定要把烟戒掉，吃低钠低脂食物，并经常运动。我们也应注意相关性疾病，如高血压，高胆固醇与糖尿病，这些也是需要体重控制与健康的生活型态。吃对的食物是维持健康生活型态很重要的一环，一定要用健康的食物来满足我们的食欲，注意卡路里不要过高。
根据美国医学网站（WebMD）的报导，克里夫兰医学中心预防医学副主任希巴罗医师（Raul Seballos, MD）表示，无论我们如何健身，我们若不吃健康的食物是无用的。希巴罗强调，健身非常好，即使他们很注重饮食，但不知吃了多少卡路里的食物。例如喝了一罐啤酒，增加了约150卡路里，但需要慢跑10分钟或爬楼梯15分钟才能消耗掉。
吃对的食物，定时运动，是有计划且自律的。但是如果想想这能够预防致死的疾病，毕竟这又是一个非常简单的方法。
2. 睡眠呼吸中止症
对于男性，得到睡眠呼吸中止症的概率比较高。嘈杂的打呼声是睡眠呼吸中止症的一个症状。这个毛病让你在整晚不断的停止呼吸又开始呼吸，虽然这不像很有威胁性的疾病，但可增加中风、心脏病与糖尿病的概率。睡眠呼吸中止症会影响到心脏的健康。
幸运的是，确有一些办法可以减少打鼾：
＊维持健康的体重：打鼾与体重过重密切相关，随时注意体重，规则的运动，健康的饮食，最终可以预防、降低与除去打鼾的问题。
＊适量喝酒：酒精可以弛缓喉部肌肉，让打鼾情况减缓。适度喝酒，睡前三小时喝一点，但不要让酒精干扰你的睡眠，或恶化打鼾的状况。
＊不要抽烟：抽烟会刺激呼吸道，进而让打鼾严重。为了让睡眠更好，减少打鼾，也是戒烟的一个好理由。
其他预防方式还包括减少使用安眠药，正躺睡觉。
3.下背痛
下背痛让我们的活动能力降低，除非我们有先天性或遗传性脊椎问题，或是脊椎疾病或外伤，否则下背痛是可以预防的。简单步骤如下：
＊减重：下背痛可能是你背了不必要的轮胎，丢掉它，你的背部压力才可以减轻。
＊姿势调整：站着的时候，你的耳朵、肩膀、臀部与膝盖都要呈一直线。
＊安全的提重：搬重物的人似乎比较容易有负重问题，如果要搬大的物件，要讲究一些方法，如慢慢起身，膝盖弯下与背部不要扭曲。
＊强化背部：能够增强脊椎的运动可让你的下背更强壮，比较不会受到伤害。寻找一套有氧健身与强化脊椎的运动。
＊睡觉时背部支撑：长时间睡觉可让背部压力增加，让压力减轻，可放枕头或是卷毛巾于膝下，若是侧躺，则将之放于两膝之间。
4.皮肤癌
男性比较容易得皮肤癌，一方面是因为在工作或休闲时，男性都喜欢待在户外，还有男性可能比女人对于紫外线更是敏感。
有许多皮肤癌的危险因子是无法控制的，如皮肤细嫩、很多痣与皮肤癌家族病史。然而，有许多方法可以降低危险，包括：
＊每天擦防晒：擦上符合自己防晒指数的防晒油，在紫外线仍有危害的季节也需注意，在外暴晒时千万别忘了涂抹。
＊最热时节少待外头：因为此时辐射最强。
＊适当遮蔽：宽沿帽与紧身衣是保护皮肤的良好器具，在高球场上，美国高尔夫职业选手桑姆．史立德（Sam Snead）式的帽子的比棒球帽要好。
5.胃食道逆流
有些食物是男性爱好的，如鸡翅、牛排、羊肋，通常都是大口大口的吃，配上冰凉的啤酒。不幸的是，男性爱好的食物通常容易造成胃食道逆流，这可引起胃酸逆流与胃部灼热，因此辛辣与油腻的食物不可吃太多，酒不能过量，这样可以减少胃酸逆流后刺激喉咙与胸部症状的概率。
也许您仍是很喜欢吃这些够味的食物，如过这样的话就必须有一些措施，如减重，因为肥胖的人更容易得到胃食道逆流的毛病。
吃过饱与抽烟同样是会引发胃食道逆流的坏习惯。抽烟会让下食道括约肌无法正常的工作，戒烟可以让食后的舒适感增加。不要穿太紧的衣服，吃饱不要马上躺下，要躺头也要垫高一些。
（责任编辑：张东光）
