site logo: www.epochtimes.com

服贸焦虑缠身 自我处理免忧郁

赖友容

人气: 7
【字号】    
   标签: tags: ,

【大纪元2014年04月08日讯】(大纪元记者赖友容台湾台南报导)台湾服贸问题上演,社会上弥漫着一股动荡氛围,加上物价上扬,生活越来越辛苦,种种压力下很容易罹患精神性疾病;民众可利用简单的筛检量表早期发现,透过自我处理5步骤即可改善症状。

“我开始失眠,每天都担心着,有时也搞不清在担心什么,就是全身酸痛,严重时还会胸闷心悸。”奇美医学中心家医科医师洪启伟表示,常见的精神性疾病有焦虑症或忧郁症,前者症状会肌肉紧绷、自律神经亢奋、过度警戒且敏感等,病情起伏不定,大部分人不会发现,却会在压力增加时恶化;后者则以忧郁情绪或失去兴趣为主要症状。

洪启伟表示,不论是焦虑症或是忧郁症,只要多关心,利用简单的筛检量表就能早期发现,一旦发现出现了症状,可采用自我处理5步骤来改善症状。若仍无法改善症状时,即寻求医师诊断与治疗。

民众要如何早期发现焦虑症或是忧郁症呢?他介绍两个方便又简单的自我评估表,即焦虑自评表GAD-7与心情温度计(可上网找到)。而自我处理5步骤,包括协助病人订定日常作息、建立不同的兴趣及娱乐活动、鼓励运动、协助病人建立自信肯定自己多聊天、正向看待自己。◇

评论