谈到大受欢迎的上网活动是多么容易养成习惯时，电子邮件与.推特是两个很好的例子，但是在其他网上或网外的媒介，相同的机制与过程也会有或多或少的影响。比方说线上游戏可能会比推特、脸书、或其他社群网路容易上瘾，但是这个经验也是因为相同的原因才会吸引使用者。游戏给我们的奖励就是杀死坏蛋、解开谜团、或是过关所带来的快乐，而推特、脸书、电视则是用一些资讯、人际关系，以及娱乐来犒赏我们。
我们会一直挂在网上的原因是因为某些上网行为的奖励，是相当容易让我们学习的。你根本不需要离开座位，所有的东西都会自动集合到你面前。因为这种联结如此清楚、明显，而且快速，就像老鼠得到可食的小丸子一样，这种习惯可以很快就培养出来。
难怪最后的结果就是电脑、电话，以及其他电子产品很容易就变成超级习惯养成器，这是在它们之前所有非互动媒介所望尘莫及的。它们会对我们的所作所为产生即时、吸引人的反应。当你看到他人在不断轻敲手机或按下滑鼠键，你觉得他们看起来像什么？像不像老鼠按下控制杆以得到可以吃的小丸子吗？其实在许多方面来说，我们跟这些老鼠没有两样。
最后，网路无所不在的特性，让我们使用网上服务的行为变得非常容易形成习惯。
我们的上网活动几乎容易到遍及我们所有的生活层面。很可能我们从醒来的那一刻到睡觉前一秒，都不费吹灰之力就可以一直挂在网上。一部平板电脑和上网手机就摆在床边，在工作时，我们几乎永远都在上网状态，到了晚上看电视时，谷歌可以告诉我们男女演员的身高与年龄，在做饭时，我们可以查看推特，在睡觉前，我们可以收听网路电台。
现代科技所创造的世界，让人们不但可以、而且确实在生活上用某种上网活动来填满每一刻的时间。我们的上网活动一个接着一个没有间断，因此我们没有时间做别的 事。
研究年轻人与电脑互动行为的报告指出，年轻人很少一次只做一件事。比较正常来说，青少年会在同一时间从事看电视、打简讯、网路冲浪，以及下载音乐等等活动。
上网习惯对我们可能有何坏处的辩论还在持续进行中。有些研究指出，在同一时间大量执行多重任务，可能会让我们无法在同一时间把一项任务好好完成。但是这个理论还在萌芽阶段，因此目前很难有确切的定论。我们只能说如同所有的科技发展一样，网路本身在本质上并没有好坏之分，重要的是我们如何学会使用它。
虽然上网对我们有许多益处，我们也必须了解上网也提供了许多潜在危机。我们对人类如何回应虚拟环境的了解还在初期阶段，但是可以确定的是，未来一定会有新的客制化网路服务出现来吸引我们使用。在意图与习惯的战争中，我们必须能够决定谁会胜出，换句话说，我们要决定谁是主人、谁是奴隶。@
摘自 《其实你一直受习惯摆布》 日月文化集团 提供
