【大纪元2014年06月12日讯】（大纪元记者沙莉编译报导）减肥的目的不要局限于能在泳衣里展现好身材，健康的重要性同样不可小觑。
几乎所有健康均衡饮食的超级食品都有助于减肥，不过有些食品特别能给予你饱足感观还让你不长赘肉。
1 葡萄柚
葡萄柚是一种有效的超级减肥食品。富含纤维和水分的葡萄柚需要一些时间来咀嚼，吃罢你感觉饱饱的。几项研究已经表明，每日食用这味道浓郁的水果可使体重显着减轻。葡萄柚还含有强大的抗氧化剂和植物化学物质，能降低胆固醇，减少罹癌风险，促进新陈代谢。
2 酸奶
很少有比酸奶更适合减肥的食品了。一项长期综合性减肥研究发现，酸奶最有助于长年减肥。酸奶还可以帮助调节消化和免疫系统，提供多种维生素和矿物质，并降低血压。
3 豆类
像许多最好的减肥超级食品，豆类富含纤维和蛋白质，且低热量。
4 黑巧克力
只要食用得当，巧克力实际上可以帮助你减肥。要选择黑巧克力而不是牛奶巧克力即白巧克力，也不要吃得过量。黑巧克力减慢糖分子进入血液的速度，有助于防胰岛素水平过高，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号，并且让你更长时间有饱足感。黑巧克力也有利于心脏和血压。
5 绿茶
保护皮肤预防癌症，绿茶是最健康饮品之一。有研究显示，绿茶可以增加能量水平，帮助减肥。
6 杏仁 （Almonds）
寻找一种健康且饱腹的零食？富含纤维和健康脂肪的杏仁，是你最好的选择之一，一项研究发现，杏仁作为零食有助于控制胃口，而且不会导致体重增加。杏仁不只是减肥食品，也有益于心脏、皮肤和胆固醇。
7 鳄梨
是的，鳄梨高脂肪，但是这并不一定是件坏事。鳄梨含有丰富的单不饱和脂肪，有助于你的心脏和记忆，并提供健康剂量的脂肪，让您更长时间不会饿。鳄梨富含其它营养和纤维。一些研究甚至表明，鳄梨可能有助于防止腹部脂肪的堆积，鳄梨油酸会促进产生降低饥饿感的荷尔蒙。
8 藜
藜具有超级减肥食品所有的优点：它含有丰富的纤维、蛋白质、单不饱和脂肪，并且低热量。一些研究人员认为，这个产于南美的种子有助于减少心脏疾病、癌症风险和2型糖尿病。
（责任编辑：毕儒宗）
