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不能每天规律运动?洗个热水澡也可以弥补

英国一项研究显示,在摄氏40度的热水中泡澡1个小时,其抗炎和降血糖效果与骑自行车类似。(Fotolia)

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【大纪元2017年04月03日讯】(大纪元记者陈俊村编译报导)如果你不能每天规律运动,又关心身体健康的话,现在有个好消息告诉你──英国拉夫堡大学(Loughborough University)的研究发现,洗1个小时的热水澡具有类似中度运动所产生的抗炎和降血糖效果,有助于对抗糖尿病之类的慢性病。

在这项研究中,研究人员找来14名志愿者参与实验,以探讨洗澡对血糖的控制和热量的消耗有何影响。这些参与者被要求泡热水澡(摄氏40度)1个小时,或是骑自行车1个小时。这两种活动都被设计来提高参与者的核心体温,使其在1个小时内上升摄氏1度。

研究人员量测参与者从事这些活动消耗多少热量,以及之后24个小时内的血糖变化。

结果显示,相较于泡热水澡,骑自行车所消耗的热量最多,但泡热水澡所消耗的热量与走路1个半小时所消耗的相当。

而这两种活动对血糖造成的影响类似,但就饭后最高血糖量而言,泡热水澡者比骑自行车的人低了10%左右。

研究人员还发现,这两种活动所产生的抗炎反应(有助人体对抗感染和疾病)也类似。这表明像洗热水澡如此被动地增温,可能有助于减少慢性炎症,此类炎症经常出现在第二型糖尿病之类的慢性病中。

尽管这只是初步的研究,但研究人员对洗热水澡的效果提出看似合理的解释。主导这项研究的福克纳(Steve Faulkner)博士说,能增加热休克蛋白(heat shock proteins,指当细胞受增温影响就会增长的一种蛋白质)的活动可能有助于改善血糖控制,并作为运动的替代方案。对于无法经常运动的人而言,洗热水澡和桑拿浴之类的活动,可能具有健康上的效益。

责任编辑:茉莉

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