【大纪元2018年02月02日讯】（大纪元记者高秀媛澳洲墨尔本编译报导）对于体重超标的人来说，减轻体重常常被大众媒体和健康专家们奉为治愈一系列健康问题（如糖尿病、心脏病以及过早死亡）的圭皋。但是，也有一些专家认为，养成一套健康的生活习惯，比把关注点放在减体重上更有利于长期身体健康和维持体重。
据澳洲广播公司报导，阿德莱德大学（ University of Adelaide）的一名内分泌学家维特尔特（Gary Wittert）教授主导着一项长期的研究项目，研究男性的食欲、饮食和其它生活方式。
他说：“人们不应该把关注点放在体重上，而应该把注意力放在健康上。那么，人们就不要按照这些限制营养的节食方案进食，因为这些饮食方案会使体重反弹，这几乎是不可避免的，人们因此又会感到沮丧。”
维特尔特认为，当人们养成健康的生活习惯，而不是单纯为了减轻体重时，他们更有可能坚持健康的生活方式，之后体重自然就不会增加。
2012年的一项研究发现，坚持以下生活习惯的人的死亡风险较低。这些
生活习惯包括：经常运动（每月超过12次）、多吃蔬菜和水果（每天至少吃五次）、适度饮酒、避免吸烟或完全戒烟。
在这项研究中，坚持这四个习惯的人，无论其体重是正常、超重或肥胖，他们的死亡风险都比较低。
维特尔特还补充说，足够的优质睡眠、按时吃饭、仅在白天吃东西和减轻压力能够让身体更健康。
根据澳洲营养师威尔勒（Fiona Willer）的研究，并没有太多证据表明人们真的能够安全减肥，并可以长期保持这种状态 ——也就是五年以上。
她说，刻意减肥后体重最终会反弹，就如同吸烟会导致癌症一样确定。不仅如此，由于能够保持持久减肥效果的人实在太少，以致研究人员无法用科学的方法来判断，这种减肥能否会比只保持健康的生活习惯更能延长寿命。
威尔勒认为，人们将体重减轻与健康联系在一起的部分原因是，因为节食带来了短期的显见的效果，比如胆固醇和血糖的降低。
她解释说，身高体重指数（BMI）在正常范围内的人确实身体更健康，但通常这些人的身高体重指数一直如此。
虽然让超重和肥胖的人将其BMI指数降至“正常”范围通常被认为是改善健康的途径，但目前并没有确凿的证据证明这一点。
很多长期研究发现，超重和中度肥胖的人和正常体重的人的寿命一样长，有时可能更长，这种现象被称为肥胖悖论（Obesity Paradox）。
威尔勒说，人们对体重超重的关注模糊了一个事实——即大多数人可以做更多的事来改善健康。
她说：“体重正常的人群中有30％的人没有足够的锻炼，他们认为自己没有问题，有种错误的安全感。”
最近的一项研究发现，代谢健康但身体肥胖与心脏病风险增加相关，但体重正常代谢却不健康会带来更大的风险。
维特尔特说，每个人都应该保持健康的生活习惯， 而不是试图把自己变得小一号，这就和每天坚持刷牙一样，因为它对身体有好处，可以防止疾病的产生。
责任编辑：李欣然