【大纪元2019年02月15日讯】（大纪元台湾讯）随着3C产品普及，银发、上班、学生族热衷于追剧、网购，伴随着使用时间的增加，长期下来会产生眼睛疲劳、干涩，甚至视力下降等问题。
芝欣药局陈真慧药师表示，由于3C产品的日渐普及，近年来接到不少民众抱怨眼睛容易疲劳干涩，儿童近视年龄急遽下降，甚至有40岁左右就罹患黄斑部病变及白内障，严重影响视力及生活品质。
3C产品的蓝色光线比其他颜色光具有更短的波长和更多能量，确实会随着时间的积累而损害我们的眼睛，再加上人们近距离直接盯着这些屏幕的时间愈长，视力衰退的病例愈来愈多，尤其是黄斑部的伤害显着增加，陈真慧特别叮咛，两岁以下儿童应避免看电子产品。
2招预防眼疾：好的作息、适量补充营养品
陈真慧药师建议，充足的睡眠、均衡的饮食除了能提升自身免疫力外，也能预防眼睛疾病的发生，另外，戒烟、良好的血压及血糖控制也有助于预防眼睛疾病的发生，同时定期到眼科诊所进行视力检查也是非常重要的。
建议适量的补充叶黄素、玉米黄素，可有效的降低环境中紫外光及蓝光对眼底黄斑部的伤害，除了可以在生活中多多摄取菠菜、玉米、胡萝卜等蔬菜外，适量补充营养品也能够解决忙碌上班族的营养摄取。
陈真慧药师强调，市面上的保健产品大多强调高剂量的叶黄素，但很多人其实忽略了足量的玉米黄素其实和叶黄素同等重要，因为这两种成分是构成眼睛视网膜黄斑区域的主要色素，能够降低环境中紫外光及蓝光对眼底黄斑部的伤害，适量的花青素对于舒缓眼睛疲劳、改善夜间视力也有帮助，并有助于改善假性近视。
保眼营养素：叶黄素、玉米黄素同等重要
在每日营养摄取的剂量上，建议为10毫克叶黄素和2毫克玉米黄素，但要在黄斑部到达稳定的浓度，需要持续服用24-28周，也就是6个月以上，才能达到最佳的保护效果。
另外，黄斑部有病变的患者，则建议长期持续补充，以免症状恶化。合并摄取DHA补充视网膜营养，选购时也可以做为参考的依据。特别提醒部分叶黄素产品含β- 胡萝卜素，虽然β-胡萝卜素同为护眼营养素之一，但对于吸烟者的摄取量要控制，过量可能会增加致癌的风险，在选择上需特别注意。
责任编辑：吴淑娟
