凡是因卵巢机能衰退，女性荷尔蒙的分泌急速减少所伴随出现的种种不适症状，总称为更年期障碍。不仅限于女性，男性也会因男性荷尔蒙的分泌减退而引起更年期。
更年期障碍与荷尔蒙关系密切，所以掌管荷尔蒙分泌的肾脏若出现不适，对更年期障碍也会产生影响。此外，荷尔蒙分泌的异常也和自律神经有关。为了预防与改善更年期障碍，调整自律神经和强化肾脏是两项最有效的方法。
更年期障碍面诊法
● 耳朵僵硬
● 单侧耳朵异常发红
耳朵的形状就像胎儿倒立的姿态，具有对应全身各处的穴道。此外，东洋医学基于耳朵和肾脏形状相似的理由，认为耳朵若出现异常，肾脏也会跟着出问题。其中一项的判断基准就是耳朵的僵硬程度。
请各位仔细触摸自己的耳朵，确认“耳朵是否僵硬”。标准是耳朵是否能够像屏风一样，上下折成三折。如果无法折成三折，表示耳朵过于僵硬。换言之，这也表示在此情况下，荷尔蒙的分泌可能减退，容易出现更年期障碍。
如果有单侧耳朵异常发红，可能是荷尔蒙出现分泌异常的情形。
改善更年期障碍的耳朵按摩
● 利用“放松耳朵呼吸法”让耳朵完全放松
为了强化肾脏并改善荷尔蒙的分泌，让僵硬的耳朵得到放松很重要。因为软化耳朵，有助舒缓更年期障碍所产生的不适症状。
在此向各位推荐的是“放松耳朵呼吸法”方法非常简单。只要做了这个按摩，耳朵马上变软。这个按摩也有活化自律神经的作用，能够体验到身体确实变暖和了。
耳朵放松了一段时间又会僵硬，所以请在不使耳朵受伤的前提下，只要一想到就多做几次吧。
更年期障碍的建议饮食和保养方法
● 煮黑豆
● 泡脚
为了调整荷尔蒙，积极食用具有补肾效果的食物很重要。除了“煮黑豆”，也请多吃黑色食物。
热潮红是更年期障碍最具代表性的症状之一，这种情况大多是气（东洋医学所称的生命能量）往头部上升所引起。为了使上升的气降下来，调整自律神经和消除下半身的冰冷是两大要务。确实而缓慢的呼吸、利用泡脚以温暖下半身也可发挥很好的效果，请务必积极实践。
煮黑豆的作法：
1. 将黑豆浸泡在水中一晚，泡大。
2. 加入酱油和盐调味，把黑豆煮软。
※调味料的份量可依个人口味调整。
泡脚的方法：
1. 把42～43℃的热水倒进洗脸盆或水桶。
2. 把脚伸进去浸泡约20分钟。
※如果途中水变凉，再倒入热水补充。小心不要被烫伤。
<本文摘自《日本医师的奇迹面诊法：教你由面相看疾病》 世茂出版>
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责任编辑：李清风 ◇
