疫情期间如何保持心理健康 专家支招

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【大纪元2020年09月18日讯】(大纪元记者戴芙若编译报导)几个月来,中共病毒大流行对人们的心理健康造成了持续的伤害。如何在此期间保持心理健康,专家们给出了一些建议。

路透社报导,在#AskReuters推特聊天系列的部分,召集了一群专家来分享他们的技巧。以下是专家们针对相关问题给出的建议。

隔离如何影响心理健康

“在大流行之前,我们已经处于精神健康危机中,大流行只会使这一情况更加紧急。美国疾病防控中心8月份的一项调查发现,超过40%的成年人报告遭遇精神健康挑战,包括焦虑抑郁。”
——阿里安娜·赫芬顿(Arianna Huffington),《赫芬顿邮报》创始人兼Thrive Global首席执行官

“物理隔离并不意味着社会隔离。保持联系比以往任何时候都重要。散步、享受大自然、出席户外聚会。”
——密歇根大学医学院首席卫生官普瑞提·马拉尼(Preeti Malani)

散步、享受大自然、出席户外聚会是保持心理健康的一个重要方式。(PxHere)

商业领导者应该了解COVID-19对员工有何影响?

“一切都不同。每个人的日常、支持系统和期望都发生了变化。感恩、允许灵活性、提供匿名的保密的支持。”
——布朗大学急诊医学副教授梅根·兰妮(Megan Ranney)

“不只是说你支持心理健康。建立一个模式,以便您的团队成员可以优先考虑自我保健并设置界限。”
——Mind Share Partners创始人兼首席执行官凯利·格林伍德(Kelly Greenwood)

如何应对失去亲人的悲痛?

“在COVID-19期间,哀悼亲人是如此困难。我们无法参加葬礼或纪念仪式,在他们最后的日子里我们不能在医院里提供安慰。我们可以在虚拟或社交上接触家人和朋友。在需要时与朋友和专业人士保持联系。”
——乔治敦法学院奥尼尔国家与全球健康法研究所所长劳伦斯·哥斯汀(Lawrence Gostin)

如何支持孩子?对监护人有何建议?

病毒大流行时期比以往任何时候都需要对儿童心理健康进行关注。(Shutterstock)

“当个人可能在挣扎中时,很难考虑如何帮助他人!保持自我保健和健康习惯。帮助孩子做同样的事情:走出去,与朋友联系(即使是虚拟的),建立一套日常活动规律。”
——约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院教育副院长伊丽莎白·斯图尔特(Elizabeth Stuart)

如何才能帮助感到沮丧、焦虑甚至想自杀的朋友、家人和同事?

“不要害怕问关于安全的问题,虽然这很尴尬和令人焦虑。人们不会因为有人询问而考虑自杀。询问通常是确保人们安全的干预措施。孤独和无助比绝望更大。”
——丽贝卡·库尔巴克(Rebecca Kullback),心理治疗师,大都会辅导协会和Launch Well大学预备课程的共同所有人

是什么使人们具有韧性?

归属感可以增强韧性。(大纪元图片)

“归属感可以增强韧性:这可以是一种家庭归属感,一个可以自我认知的群体,一个文化或世界上的一个地方。熟悉自己的历史可以增强归属感,因此可以增强适应力。”
——密歇根大学公共卫生学院健康行为与健康教育系助理教授丽安娜·安德森(Riana Elyse Anderson)

责任编辑:李缘#

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