身体缺钙导致骨质疏松的四大主因

骨质疏松症，也称“多孔骨”，是一种导致骨骼变脆并且非常容易骨折的疾病。（Fotolia）

更新 2020-09-29 9:38 PM

【大纪元2020年09月29日讯】（大纪元记者李思勤报导）某些药物可能会干扰身体吸收营养的能力，从而减少钙的吸收，特别是质子泵抑制剂（PPI）、降脂药、利尿剂、抗惊厥药和皮质类固醇等药物，已经有研究发体内钙和维生素D的降低与服用这些药物有关。

根据多项研究的结果显示，用于治疗骨质疏松的二磷酸盐（Bisphosphonates）实际上可能会增加骨折的概率。一份西班牙研究报告表示：“长期服用二磷酸盐，会导致中老年女性非典型（股骨粗隆下或股骨干）骨折风险的增加，而且服用得越久，骨折的风险就越高。”

二磷酸盐的确可以增加骨骼矿物质的密度，所以它不是造成骨质疏松的真正原因，但它被认为更容易让骨骼变得像陶瓷一样的易碎和脆弱。

缺乏食用新鲜、天然的食物

大量生产的、缺乏矿物质的食物，也是造成骨质疏松最重要的因素之一。西方国家物产丰富的，但人们在饮食的质量上却屈从于它的数量。

例如，50年前，蔬菜种植在矿物质丰富的土地上，农民还会特地让土地休耕一段时间，以重新补充养分，而且不需要化肥，因为土壤就能够提供蔬菜生长所需的养分。

为数众多的检测证实，在常见的许多蔬菜中（如花椰菜和西红柿）中，维他命和矿物质的含量，与50年代相比减少了50%。相似的数字也出现在其它种类的食物上，如肉类和乳制品，因为奶牛吃的饲料也缺少矿物质。

食用矿物质缺乏的食物，会导致骨骼正常的构建机能停止。因此，当人体只吸收原本所需矿物质的一半数量时，骨骼就会变得纤细和多孔。

如果可能的话，有机食品是您最好的选择，因为它们的维他命含量要比其它同类的传统食物丰富。

缺少足够的维他命D

常待在室内，缺少紫外线的照射会使身体缺钙，这也是导致人们罹患慢性骨质疏松症的原因之一。（fotolia）

钙的吸收率又称为钙生物利用度，是指从消化道进入到体内循环系统的钙含量。但是由于多种原因会影响钙的吸收率，如年龄、荷尔蒙的变化、体内的钙含量，以及体内的维生素D、镁和微量矿物质的含量等。例如：随着人们饮食中摄入的钙量增加，钙的吸收效率也会降低。根据经验，每次摄入钙最好不要超过500毫克，否则吸收率会变得非常低。

缺乏镁这种矿物质则会影响骨骼生长，导致骨骼脆弱，并改变钙代谢和钙调节的激素。

足够的维他命D，对吸收钙并引导钙到最需要的骨骼部位也至关重要。如果维他命D含量低，人体就无法从膳食中吸收钙质，因此就会从骨骼中吸取钙质。

人体从阳光中的紫外线获取所需的维他命D，阳光也能使人体储存维他命以备后需。但现在大多数的人更喜欢待在室内，就算外出，也居多会涂上防晒霜。

是的，如果您关心的是保护皮肤，那么防晒确实很重要，但这也会成了罹患慢性骨质疏松症的原因。

有科学数据表明，因晒太阳不足而导致维他命D缺失的健康危害，超过了因晒太阳过多而引起的健康危害（黑色素瘤等）达10倍之多。