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寒冷天气做到这3点 预防脑中风

文/苏冠米

寒流来袭时脑中风好发作,心脏病、糖尿病、高血压等患者更要做好保暖准备。(Shutterstock)
寒流来袭时脑中风好发作,心脏病、糖尿病、高血压等患者更要做好保暖准备。(Shutterstock)
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寒流来袭会增加急性脑中风的概率,因此高危险群一定要做好防寒保暖的准备。不仅重点部位要用衣物包好,还可吃温热食物保暖。在寒流不定时报到的季节,平时也有方法可先做好保暖准备。

寒流来袭 这三类人要留意

寒流来时,常传出有民众因脑中风而送医急救。高雄长庚中医针灸科医师邱显学指出,中医讲气行血行,气滞则血不通。当气温骤降使身体受寒,寒凝气滞,气行不了,会因血路不通畅而引发脑中风。

脑中风是急症,若不即时医治,会留下中至重度残障,甚至导致死亡。特别是心脏病、糖尿病、高血压等患者的血管质地较差,属高危险群,当气温急速下降时,要特别小心。但其实每一个人都要注意,尤其现在三高年轻化,有些青壮年甚至不晓得自己有三高问题。

天冷预防脑中风发作,可从三个方面着手。

从头包到脚 衣服“蓬”一点才保暖

第一招,是穿对衣物。邱显学指出,寒流来时,是低温加上寒风,因此衣物不但要防寒,还要有防风的功能。

头部:头部是诸阳之会,一定要戴帽保暖,最好是能遮住耳朵的毛帽。

颈部:围好围巾,穿高领衣、套头毛衣,避免脖子吹到寒风。

躯干:建议穿上较蓬松的可防风外套,中间有隔棉层能有效隔绝寒冷空气。如果身上衣物包得太紧密,反而不利隔寒。

四肢:当血管随着低温收缩,血液无法顺利流向末梢,就容易手脚冰冷。因此要戴手套、穿鞋袜,确保四肢血液能通畅。

另外,半夜起床上厕所时,掀起被子的当下会很冷,所以在建议寒冷的天气里最好穿睡袍睡觉,半夜起身时才不会让身体直接受到寒气。

寒流来袭时的保暖衣物要能防风寒。(陈柏州/大纪元)

吃温热食物助血行气、散寒气

吃些温热料理,如姜母鸭、当归鸭、羊肉炉、麻油鸡等,特别是加酒,可以助血行气,让血液循环变好。但别吃过量,反而使身体燥热。

煮菜时加入生姜、干姜、肉桂、胡椒、辣椒等香辛食材,也有助散寒。带点辣度的辣椒、姜,能让身体的核心变温热。有些人吃下后手脚可能仍会冰冷,但至少可温暖胸腹,减轻寒意。

有口干舌燥、口腔溃疡等火气大症状的人,虽然不适合吃温热食物,但可少量摄取。

平时多晒太阳 让身体变“蓄电器”

晒足太阳,有助于预防中风发作和复发。特别是曾中风的患者,第二次发作概率高,在寒流会不定时报到的季节里,平时可多晒太阳来储蓄能量。

邱显学表示,患者若肢体有偏瘫,偏瘫一侧的循环较差,温度自然较低,容易僵硬,一定要做好保暖。除了穿暖以外,晴天出太阳时,建议到户外接受日照,且时间要稍微长一点。

冬日正中午11点到1点的太阳,可晒一小时,让脖子有点热热烫烫的,对身体最好。建议脖子、腰背都要晒到,且大脑要专注在“晒太阳”,胡思乱想容易头昏。

晒过太阳后,即使入夜温度骤降也不用怕。曾中风过的邱显学平时也常晒太阳,他解释,皮肤在长时间接受阳光的照射时,会像蓄电器一样储存能量。入夜后,皮肤接受的这些能量就会散布开来,蔓延到全身,维持身体的末梢循环及组织的温度。

邱显学曾中风过,平时常晒太阳做保养。(邱显学提供)
曾中风过的邱显学,平时常晒太阳做保养。(邱显学提供)

另外,入夜后没太阳时可泡热水澡。但心脏病患者泡澡时不要马上全身泡下去,应该从腰部开始,让水位慢慢淹到胸口,避免发生危险。其它如远红外灯、热敷包都是可以帮助保暖的工具,或是用吹风机直接吹冰冷的部位也是很方便的方法。

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责任编辑:李清风◇

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