编者按：造成身体疼痛与不适的原因，竟与“时、地、人”这三大因素有关。“时”包括季节、天候、时期、时间等凭一己之力无法控制的外来因素；“地”包括职场、家庭、学校、地区等自己所处的生活环境；“人”指的是自己的所有性质与习惯，包括年龄、性别、体质与个性等个体差异。擅长针灸、穴道按摩的作者，深知身心相连，造成疼痛的原因要从这三大因素去寻找到根源，才能有效解决。
时：季节与气候会打乱身心！
身心不适都发生在“ 何时”呢？大自然与时间都是不受控的！
2020年的新冠肺炎彻底颠覆了人类至此的生活型态。为了防疫不得不过着自制生活的现在，除了病毒之外还有“肺炎忧郁”、“失眠”与“肩膀僵硬、腰痛”等各种症状找上门。
此外破纪录的酷暑、豪雨带来的灾害、暖冬等异常气候在近年也成了家常便饭，整体来说是自然环境与身心都难以维持平衡的状态。
我们的身心必须应付冷热、湿度、日照、气压等每天都在变化的自然环境，因此身心状态也深受大自然的影响。所以自然环境失衡时，身心产生不适也是理所当然的。
这些现象都在何时发生的？发生了什么样的状况呢？“时”代表的就是自然环境与时间等无法控制的外来因素。接下来一起探讨“时”会对身心造成那些影响吧！
1. “天候”的变化：神经系统会在无意识的情况下迅速反应！
每天的天气千变万化，刮风下雨、台风、下雪与冷热等不同状况。身体必须随着天气变化做出调整，才能够维持正常的身体状况。但是当天候变化过大或是速度过快时，体内反应就会跟不上并引发不适。
尤其是神经系统对气压变化的反应特别快，因此骤雨等降临之前，有些人会在没有注意到的情况下产生不适，心灵也会受到不适影响变得不安稳。
2. “季节”的变化：身心不擅应对长时间的天候状况
季节，指的是以三个月为周期产生变化的天候状况。有些气象条件只出现一两天的话，身体还应付得过去，但是长达一个月的话，身体就会陷入无法修复的状态，自然会产生不适的症状。此外因应各季节调整的身体能力因人而异，所以每个人也会有不同的症状倾向。若是对季节的适应力不佳，身心跟不上季节转换时的急剧气候变化时，身体也有可能垮掉。
3. 病毒感染、自然灾害内心压抑引起二次伤害！ 一天中也有特别容易不舒服的时段！
新冠肺炎等传染病、豪雨或地震等天灾对我们的生活来说都是严重的威胁，但是其实会造成伤害的不只这些。自制生活、避难生活等生活上的限制对身心造成的二次伤害，同样是不容轻忽的问题。
不能随心所欲过日子会形成相当大的压力，而这些因素导致身心长时间维持紧绷状态时， 身心自然就会失衡。
4. “时段”的变化：一天中也有特别容易不舒服的时段！
新冠肺炎等传染病、豪雨或地震等天灾对我们的生活来说都是严重的威胁，但是其实会造成伤害的不只这些。自制生活、避难生活等生活上的限制对身心造成的二次伤害，同样是不容轻忽的问题。不能随心所欲过日子会形成相当大的压力，而这些因素导致身心长时间维持紧绷状态时， 身心自然就会失衡。
身心会在早上到中午之间特别活络，并在下午至夜晚间慢慢转往休息模式。这种现象称为“昼夜节律（circadian rhythm， 生理时钟）”，主要由荷尔蒙分泌调控。但是过度密集的出差与熬夜等对身心造成庞大负担时，会引发失眠、无法消除疲劳等，进而招来不适的症状。此外每个人容易感到不适的时段也不尽相同，例如有些人早上会腰痛等。
地：职场、家庭等生活环境造成的压力！
身处的环境会对心灵造成莫大的影响！
我们所面对的环境形形色色，包括职场劳动环境＆人际关系、家庭内部的人际关系＆居住环境、学校等各种社群之间的关系性、国家或地区的地区特质＆地形特色等，仔细环视自己的身边，自然能够明白自己所处的环境有多么丰富。这些环境与自然环境、时间等“ 无法掌控” 的外来因素不同，我们还能够透过换工作、离婚、搬家等做出变动。
而“地（＝自己身处的环境）”对身心造成的影响是非常大的。职场与家庭等往往伴随着“必须守护”的沉重压力，再加上牵涉其中的人数愈多， 对精神造成压力的因素就愈繁杂。会对心灵造成负担的心理或社会压力，几乎都与“地”有关。适度的压力对人类来说是必要的，但是压力超过一定程度时，或许也应考虑换个环境。
1. “职场”的压力：正因是生活的基础，所以影响也特别大！
职场的人际关系包括同事、主管、部下与合作厂商等，牵涉到的人数相当多，因此对心灵造成负担的压力因子也非常多。
此外根据业种可能必须整天坐或站， 这些劳动环境的差异会使身体长时间承受特定的刺激。此外空调温度等也必须遵从大多数人的需求， 所以也很容易造成不适。
2. “家庭、住家”的压力：无处可逃容易酿成迫切事态！
家最原始的功能就是疗愈身心疲惫，因此最好能够使副交感神经优先运作，享有放松的时光。但是家庭内部出状况的话，交感神经就会优先运作，使身心呈现紧绷状态。长时间持续的话身心就无法复原，进而演变成不适的症状。另一方面，环境噪音、日照量太少、从缝隙吹来的风等住宅问题同样有机会拖垮身心。
3. “学校”的压力：封闭社会的问题特别容易恶化！
对年轻学子来说，名为“学校”的社群是生活的主轴。与面对各种商业往来的职场不同，学校容易成为不与外部接触的封闭环境。人际关系的范围狭窄时，一旦出问题就会对精神造成相当大的负担。
此外学校也很容易引发对未来（学业成绩与前途等）的担忧。因此许多学生苦
于原因不明的身体不适，或许也与“身心相关”脱不了关系。
4. “地理、地形、国家、地区”的压力：居住环境的特性也会产生影响！
住在不熟悉的国家与地区时，若无法适应当地风俗就会形成压力。此外即使是熟悉的城镇，与周遭居民的关系出问题时亦同。各地区的特性差异同样会对身心造成影响，包括天灾频仍、饮食不合口味（国外）等气候与习惯。除了这种广域的差异外，局部地区的环境特质（住家在大楼环伺下缺乏日照量等）也会招致身心不适。
人：反应会随着性别、年龄、体质等个人差异而不同！
痛症状也会从身心内侧浮现！
我们会受到所处环境的影响，但是并非所有人面对这些影响时， 都会产生相同的反应。举例来说，同样的气温对某些人来说太热，对某些人来说或许非常舒适。
这就是人与人之间的个体差异所造成的。带来影响的因素包括性别与年龄等，并与天生体质、性格与思维等息息相关。
此外平常的饮食偏好、是否积极运动等整体生活习惯，也会对身心平衡产生影响。进一步来看，是否拥有赋予生存价值的兴趣、经济能力的差异等影响生活水准的因素，有时也会成为破坏身心平衡的因子。
也就是说，“人”指的是造成不适的自身“内在因素”。
1.“性别”的影响：荷尔蒙平衡等会造成反应的差异！
男女性的身体从解剖学来看有骨骼上的差异，肌肉量也大不相同。此外性荷尔蒙的分泌同样有所差异，以女性来说，就必须面临月经对身体状况的影响。
既然男女之间有这么多差异，那么压力反应的呈现方式自然也会有所不同。例如：夏季吹冷气时，肌肉量少的女性就容易身体冰凉；男性紧张时容易腹泻，女性则会便秘等。
2. “年龄”的差异：年龄增长导致身体基础的变化
人体就是所谓的“诸行无常”，也就是不断变化的意思。体力会随着年龄增长而衰退，容貌同样也会有所变化。不只是外表，其他像是喜欢的食物、兴趣、嗜好与想法等内在也会产生变化。身体是我们的基础，基础产生变化时，身心遇到压力时的反应当然也会有所不同。所以与其哀叹自己与过去的差别，坦然接受老化并追求均衡的健康生活更为重要。
3. “遗传”的差距：家族病史等先天差异
遗传自双亲的先天体质中，同样暗藏着与不适倾向有关的因子。
首先是骨骼的差异。骨骼会对关节运作造成影响，养成姿势、走路方法等特定的身体习惯，有时也会因此造成关节疼痛。此外也必须特别留意家族的病史，举例来说，家人中有第二型糖尿病的病史时，虽然实际患病与否必须依医师诊断为主， 自己仍必须从日常习惯开始留意。
4. “体型、体质”的差异：生活与飮食习惯的影响也很大
胖瘦等体型差异会对冷热接受程度产生影响，体质差异同样也会对身体反应产生形形色色的影响。但是体型其实是日常生活习惯造就的结果，源自于日常食物与生活习惯。所以发现身体症状出现特定倾向时，就必须重新检视自己的生活习惯才行。
5. “性格、思想”的差距：情绪与思考倾向会造成影响！
近年天生过度敏感的心理倾向“HSP（Highly Sensitive Person，高敏感人士）”受到广泛讨论，也可以看出性格与思考倾向，会对看待压力的方法（认知）产生影响，而压力反应的强弱也会跟着改变。
对压力源的负面情绪太强时，身体就会表现出负面反应，进而引发疼痛症状的可能性，所以平常也必须客观理解自己的性格才行。
6. “依靠”的有无、变化：生存价値、精神支柱与经济能力
想要维持身心平衡，就必须拥有能够“依靠”的事物，例如：让心灵喘口气的兴趣、带来生存价值的乐趣。但是对这些“依靠”的事物陷入过深时，也有反过来造成负担的风险，因此凡事都讲求适可而止。
此外“经济能力”也是人生在世的一大“依靠”。缺乏经济能力时容易感到担忧，将身心都导向负面状态。
摘自《身体情绪疼痛地图╳24节气调理手册》 采实文化出版
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责任编辑：李清风
