肥肥的肚子有时候不是外观美丑问题，而是健康威胁！很多研究及临床经验都发现，腹部肥胖、腰围过胖，会增加心血管疾病概率！你有观察过自己的肚子吗？不同原因亦会造成不同的胖肚。
4种肚子类型比一比 你是哪一种肚？
1. 鲔鱼肚
特征：肥肥软软，坐下时会分2层，而且全身偏肉。
原因：每天大鱼大肉、无肉不欢、少吃蔬果。
如何改变：建议从改变饮食观念开始，像是每天蔬果579、肉不超过1.5个手掌大小。
2. 小腹肚
特征：小腹肚常出现在女生身上，特征是肚脐以下腹部凸起，尤其是穿紧身裙时特别明显。
原因：经常便秘、常久坐不动、经期不顺又爱喝冰饮。
如何改变：建议多吃蔬果、多喝水、多运动，并且注重经期前中后的调理。
3. 啤酒肚
特征：常常出现在男生身上，特征是全身不一定胖，但肚子就是圆滚滚的。
原因：常常喝酒过量、吃加工食物、饮食重咸重口味或是精制糖摄取过多。
如何改变：建议饮酒适量就好，不要吃太重咸或重甜。可以多吃食物的原型，若想喝饮料请改无糖。
4. 压力肚
特征：肚子连带腰间赘肉整圈脂肪肥胖，体重不断上升。
原因：压力贺尔蒙刺激食欲上升，使脂肪堆积、体重一直往上加。
如何改变：建议早睡早起、不要熬夜。多多补充含矿物质钙、镁或色胺酸食物，可帮助放松心情，也可以藉由运动调整压力贺尔蒙。
测量腰围能判断腹部肥胖程度，更是反映内脏脂肪的堆积、判断心血管疾病风险高低的重要指标。
快拿出皮尺量一量：男性腰围大于等于90公分、女性腰围大于等于80公分，就代表腰围过粗啰！
对症下药才能从根本解决问题，也希望大家的肚子越来越平坦，人人都拥有满意的曲线及健康。
本文经授权转载自“高敏敏营养师”脸书专页
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责任编辑：李清风◇
