【大纪元2022年12月18日讯】（Kiara Taylor报导／大纪元记者信宇编译）财务压力对人的伤害力极大，也是最难处理的一项负担，而且很少人愿意谈及这个话题。尽管我们都应学习如何理财，但很少有人主动学习如何积极地规划未来还有存钱。
近几年来，数百万的美国人经历了一连串的经济震荡，财务失控恶性循环。有的人开始怀疑是否能够温饱，精神状态和身体健康受到了相当大的冲击。今天，我们就来分析一下，如何利用一些创新的预算策略来管理财务压力，作金钱的主人。
财务压力和个人健康
毫无疑问，压力是一种疾病，直接影响到你的健康，还会导致许多身体和精神的副作用。如果一个人累积了太多的压力，会感到不舒服，免疫系统变差，情绪也不安定。
很少有压力像财务压力那样既普遍又棘手。在一项调查中发现，有72%的美国人在过去一个月里存在着某种财务压力。我们一直都在考虑钱的问题，总是担心没有足够的钱生活。对许多成年人来说，财务压力是生活中的现实问题，确实能令人担忧得夜不能寐。
对于没有买保险的自由职业者来说，财务压力就更大了。许多人缺乏健康或财务的安全网，加重了精神压力。例如只有33%的加拿大成年人和55%的美国成年人有购买综合人寿保险。
如果没有足够的资金保障，生活中许多重要的事情将困难重重或无法兼顾，如保险、汽车和房屋维修、健康食品、大学储蓄、偿还债务等等还有更多。所有的难题层层叠加，种种的担忧容易引发身体的炎症、侵蚀精神健康，身心状态都很难保持健康。
摆脱财务压力的5个方法
我们不应该让财务压力占据生活中的一切，以至茶饭不思神情恍惚，然而亦不必为了寻求心灵的宁静而采取极端的措施。除非你有一个安全的财务计划，否则不要轻易尝试把大部分的储蓄投资于一些时髦的项目，如加密货币等。幸运的是，我们可以运用以下一些策略更好地掌控我们的财务状况。
1. 为生活必需品和储蓄做好预算
一旦你知道你能花多少钱和存多少钱，就该开始做预算了。首先，看看哪些是必须支付的，如账单、食物、抵押贷款付款等，将这些归为必需品。接下来，确定正常收入还剩下多少钱，将这些钱存入你在银行或信用机构开立的储蓄账户。
当你开始为生活必需品和储蓄做预算时，财务安全感就会增加。一个健全的财务计划可以缓解经济不稳定带来的压力负担。你很快就会对未来充满信心。毕竟，你知道未来有足够的钱可以维持生计，还有一些额外的储蓄以备不时之需。
另外，别忘了启动退休储蓄。就像有专门的预算软件一样，目前市面上也有专门的退休账户规划软件。你可以每个月从固定收入中留出一定比例的钱用于退休储蓄。如果雇主能提供这方面的选择那再好不过了，没有的话，你也可以主动储蓄。
最后，利用市面上各种储蓄渠道来管控风险，帮助你达到退休基准，如此你就可以悠闲地享受退休的黄金岁月了。
2. 建立应急基金
谈到未雨绸缪，你应尽快建立应急基金。也许你现在用不到，但倘若车坏了、突然受伤了，或者需要支付其它意外的费用，应急基金便能派上用场。
有了应急基金，你会更安心，这是其它方式无法取代的。先设定一个储蓄目标，可多可少，按照个人条件规划，在达到这个目标之前不要停止储蓄。
3. 使用支出跟踪和会计软件
使用预算软件定期追踪生活开支，确保管理财务的方式是正确的。许多人陷入财务失控的原因就是没有量入为出，单单依靠工资生活，成为名副其实的“月光一族”。
支出追踪和会计软件可以帮助我们确定以下事项：
A）赚了多少钱；
B）生活必需品消费了多少钱；
C）花了多少钱在非必需品上。
好的软件可以提供关键的财务信息，让你很容易就知道接下来该采取什么步骤。
4. 减少非必需品的开支
如何节省足够的钱给应急基金和生活必需品呢？答案只有一个：减少非必需品的开支。
既然使用预算软件来检视财务及制定储蓄计划，你应该知道花在星巴克、外带和个人消遣等方面的金额。你得决定哪些消费可以忍痛割爱，停止在这些非必需品上花钱。
即使你的收入微薄，你也会惊讶，节省这些小额消费居然能省下一笔可观的钱。此外，也要检查一下是否订阅了一些使用不多的流媒体服务。
5. 给自己保留一些零用钱
尽管储蓄有必要，然而过度积极地储蓄对于个人心理健康也没有什么好处。为了避免这种情况，每周或每月拿出一点额外的零钱来犒劳自己——就像小时候父母给我们零花钱那样。
一个好的储蓄账户应该能让我们有偶尔快乐购物或犒赏自己的自由空间。这不仅有助于你维持储蓄的动力，还能让你对自己的财务状况感觉良好，不至于觉得生活索然无味。
结语
总而言之，迈向财务稳定之路可能漫长而且复杂。然而，你可以从制订明智的预算、避免不必要的开支、储蓄应急基金，管控好财务，成为金钱的主人。此外，给自己留一些零花钱，偶尔享受一下快乐购物，增加生活乐趣。做到这些，你就没有什么财务压力了。
原文：How to Manage Financial Stress and Take Back Control of Your Money刊登于Due网站。
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