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后疫情时代 如何重新与他人连结?

文/袁玮(振兴医院身心内科主治医师)

2021年1月13日,一名幼儿园学生在华埠容闳小学(P.S. 124)吃早餐。疫情期间,纽约市公立学校继续调整学习环境。(Michael Loccisano/Getty Images)
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【大纪元2022年02月11日讯】在2021所经历的一切已逐渐过去,我们在当中试着去理解这些经验的同时,也让我们对生活、对自己与他人的关系、生命的意义上,有许多困惑,甚至产生焦虑、悲伤、失落、孤单等情绪

2022后疫情时代,当我们重新开始生活、重新与人连结的时候,有些小提醒让我们能照顾自己的情绪,让新的常态过得更好。

理解与接纳自己的情绪

无论是忧伤、焦虑、孤单或复杂的混合情绪,都是正常的,是每个人都在经历的。不要急着用忙碌把生活填满而忽略自己的心情,照顾自己的第一步就是听听自己的想法与感受,“这个经验让我感受如何?”不用害怕所谓的“负面情绪”,这些感受不会一直都在,我们的看到与接纳给情绪出口,反而能够很快地过去。

有时候情绪也是提醒我们做一些改变,例如:或许发现过去花许多时间精力在不那么重要的人身上,那可以重新调整重心,多留时间给自己重视的人事物;或许发现真的比较喜欢什么样的生活方式,那可以试着调整工作方向。情绪像红绿灯,提醒我们要去留意、改变,如果一有情绪就把它赶紧塞到生活缝隙里,用忙碌掩埋它,累积的能量反而会在我们不注意的时候溃堤。

分享自己的感受 尊重他人的想法

当社交隔离时,我们被迫减少与朋友的交流,当重新有机会连结,不少人反而觉得焦虑或不自在,不要害怕分享自己的感受,许多人都经历和您类似的情绪,说出来相似的感受,让人之间可以更靠近。当然也要留意我们与他人之间心理的距离,每个人需要的心理距离不同,感受与经验也没有标准,分享的同时如果发现别人经验不同,试着理解甚至欣赏他们不同的观点。

每个经历都是学习,找回正面意义

经验无所谓好坏,无论经历什么事件,中间必定有我们可以学习、更认识自己或别人的地方。重新定义不是假装、粉饰太平,把不好的说成好的,而是留意我们对事情的诠释,即使在我们觉得灾难的经验中,也试着找到正面的意义,例如:过去受限的线上医疗,因着疫情强迫开放,改善许多人就医的方便性。

有个案很庆幸封城时终于不用花时间在无意义的社交;也有个案在家工作被迫长时间与另一半相处,才不得不面对他们根本不适合,决定和平分手。思考看看这些我们认为压力的事件可能有什么正面意义,或许带来许多新的可能性。

疫情带来许多生活不便与失落,让我们有机会重新检视自己的价值观,以及与自己和他人关系。哈佛大学长达75年研究发现,良好的关系带来身体的健康与心理的幸福感。◇

责任编辑:李悦#

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