【大纪元2022年02月16日讯】中医有“春天养肝”之说,上玺中医诊所的余雅雯医师表示,春天节气,能量走到肝经络,利用大自然的节气,让能量更顺利灌入身体经络,就是借天地力量养生。
借天地节气为肝注入能量
余雅雯表示,中医所谓的肝,不仅指肝脏本体,还包含内分泌系统、情绪系统、生殖系统,以及肌腱、韧带等软组织。
“我们说,肝主调达、肝属木,春天树木往上、往外伸展,我们人体也是一样,气血开始向外宣通,这时养好肝血就能滋养头发、指甲、眼睛,还有筋骨是否柔软,也是肝经络所掌管。”
肝血缺乏的7大症状
中医说,“肝主爪甲”、“肝主怒”,余雅雯罗列出,肝经络阻塞或能量较不通者,临床上容易出现的7大症状:
1.脸色蜡黄
2.头发干枯
3.指甲易干、脆裂
4.口干、口苦、口臭
5.敏感、容易生气
6.睡不好
7.月经失调:或经前症候群,常常这里酸、那里痛
春养肝五招
养肝第一招:充分休息
“人卧血归于肝”,余雅雯强调养肝第一招,就是要好好休息,“就算睡不着,也要好好躺着,只要躺着休息,肝血就会回流到我们的肝脏,从西医的观点,就是对身体有很好的解毒作用。”
养肝胆的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨3点,同样是睡6个小时,11-12点睡和3点睡到隔天,精神、体力是完全不一样的。
养肝第二招:做伸展运动
肝经络自人身体外侧面,走到小腿内侧。肝胆经阻塞的女性,体型很容易横向发展,比如说腿外侧特别粗,或腰外侧特别粗。
余雅雯说,这时除了要好好睡觉,把肝脏的毒素给代谢掉,还可以做伸展侧身的运动,及敲打侧身肝经络的健身操。(请见教学影片)
【AmberRunning Green】中医说:春养肝,养肝也有健康操!赶快学起来
养肝第三招:吃绿色蔬菜
五行学说中,春对应肝木,肝又对应到绿色。春天的当令食材中有很多绿色或芽菜类的蔬菜,都可以为肝脏解毒,日本人在年初吃七草粥就是这个道理。
养肝第四招:喝微酸饮料
五味为酸苦甘辛咸,肝对应酸味,微酸的食物可以入肝经,适合春天饮用。“但中医还有句话,肝木克脾土,如果太大的肝火,反而会让肠胃不舒服,这时可以吃些根茎类的甘味食材,脾对应甘,天然甜味可以保护我们的肠胃。”
养肝第五招:按摩穴道
保肝的穴道按摩可以揉捏太冲穴,一天至少揉捏20-30下,有缓和情绪及安眠作用,还有降血压的功效。
余雅雯说,保肝就是过“减法生活”,生活愈简单愈好,不要乱发脾气、不要太晚睡,多做一些伸展的运动,促进肝脏代谢废物的功能,就是保肝的最好方法。
【AmberRunning Green】中医说:春养肝,利用春天节气走到肝经络,将宇宙能量贯入体内,加速代谢废物、顺畅排毒,加上食疗及养肝操,提升气色更健康!
责任编辑:陈玟绮