【大纪元2022年02月04日讯】（SWNS报导／大纪元记者叶诚允编译）一名来自于英国的超级胖子，讲述了自己在两年内如何成功减肥154磅（约70公斤），并获得健美比赛大奖的经历。
这位超级胖子是英国肯特县（Kent）法弗舍姆镇（Faversham）一名29岁的建筑工人，名叫奥利弗‧赫加蒂（Oliver Hegarty）。之前，他因吃零食上瘾，每天摄入热量超过7,000卡路里，体重高达364磅（约165公斤）。
当奥利弗厌倦了成袋的薯片和饼干后，他通过23个月的努力锻炼，将体重减到95公斤。减肥前后他判若两人，并赢得了欧洲Pure Elite健美比赛大奖。
奥利弗说：“我打小就是个胖子，从小到大经常被朋友和同学取笑，但这丝毫没有影响到我的心情。我以前基本不称体重，不过在2019年12月31日那天，我决定称一下。我估计体重应该在308 磅（约140公斤）左右，但实际上我都到了364磅（约165公斤），这让我感到十分沮丧。
“我一直想要孩子，但就我这体重，要不减肥我就不可能有自己的孩子。那时我的心情很沉重，真的担心自己以后会得糖尿病和心脏病。”
奥利弗每周大概花70英镑（约95美元）购买饮料、大包薯片、饼干等垃圾食品，一个月下来就是280英镑（约375美元）。
奥利弗坦言：“我在莫里逊超市（Morrisons）买一顿饭，再额外加六根香肠卷，这些东西在我到单位之前就能全吃完。即使我有时晚餐吃得很健康，我也会到商店再买一袋薯片，并吃三块巧克力款待自己。”
奥利弗认识到要减肥时，便下决心戒掉零食。他逐渐减少卡路里的摄入，并开始跑步、健身，在社交媒体上与营养师交流。
“起初减肥效果非常明显，一周能减3公斤甚至更多。”奥利弗说道，“我意识到起初减少的重量很可能是水，接下来减肥的效果就不会那么明显了。我每周都会测量腰围和小腿，并坚持严格按计划去健身。
“疫情封锁后，我仍然不想打乱自己的减肥节奏，于是买了一些哑铃继续锻炼，然而这时我却看不到任何锻炼的成效。幸好在Instagram上得到了两位营养师汤姆‧福尔曼（Tom Foreman）和阿斯顿‧沃斯福德（Aston Worsford）的指导，我们配合默契，减肥效果又开始突飞猛进。
“我现在吃鸡肉、三文鱼、米饭和其它高碳水化合物的食物，通常每天还会喝一杯蛋白质饮料。”
目前，奥利弗每天要锻炼1～1.5小时，吃六顿饭，即：早餐、午餐、晚餐、夜宵以及锻炼前、后各吃一顿。
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奥利弗讲：“我很满意现在的体重，我仍然在锻炼肌肉并保持其紧绷。
“通过营养师的指导，我从锻炼中收获了信心，于是报名参加了Pure Elite健身比赛中‘Transformation类别’的角逐，没想到竟然拿了大奖，真难以置信！
“开始减肥后，我参加了4×4挑战赛，这个挑战赛要求参赛者在48小时内每4小时跑4英里。我还想办法为我青睐的英国心理健康组织（Mental Health UK）筹集了1,200英镑（约1,600美元）的善款。”
英文大纪元工作人员为本文做出了贡献。◇
原文：Obese Man Addicted to Snacks Looks Unrecognizable After Losing 154lb, Wins Bodybuilding Award刊登于英文《大纪元时报》。
责任编辑：韩玉#
