【大纪元2022年05月30日讯】（英文大纪元记者Anna Mason报导／张雨霏编译）德国一位82岁的老奶奶因非常热爱运动和健身而在社交媒体上大受欢迎。
来自德国的埃里卡‧里施科（Erika Rischko）晚年时才开始接受健身训练，并且决心越来越大。现在，她能保持高强度的平板支撑（plank，台湾称棒式）超过8分钟，她对健身的积极态度和专心致志的精神激励了各个年龄段的追随者。
现如今，埃里卡在多个社交媒体平台上广受追捧，她说她正“兴趣盎然”，从锻炼中获益的同时，也向人们的一种普遍认识发起挑战。
埃里卡告诉《大纪元时报》，人们通常认为“40岁或50岁以后的人”就无法做健身运动，或者说老年人更喜欢打网球或高尔夫，而不想去健身房或“不想把自己搞得太疲惫”。
当埃里卡55岁时，她的女儿在当地一家健身房为她报了名，现在她每周要去六次健身房。“我每天锻炼两次，或每周至少锻炼三次。所以，平均而言，我每周合计锻炼12—14小时。”她说。
View this post on Instagram
当德国因中共病毒（新冠病毒）爆发于2020年3月进入封锁状态后，埃里卡开始参与在社交媒体上发起的一些锻炼挑战。同年4月，她的女儿为她开设了一个社交平台账号，截至目前，她已经累积37.7万名粉丝和500万个赞。
此外，埃里卡还与同龄的丈夫迪特（Dieter）一起制作舞蹈视频，这对夫妇深受网民的喜爱。
几年前，埃里卡接受了膝关节置换术（Knee Replacement，即更换了人工膝盖），但这并没有阻止这位自称是“健身迷”的老人，她说她“很快就恢复正常了”。
她采取多种健身方式，包括功能性健身、普拉提、TRX（全身抗阻力锻炼）、动感单车（spinning，室内自行车训练）和举重。
“坚持不懈是关键”，埃里卡说，“找到一个你真正喜欢的运动。如果你不喜欢锻炼的话，可以找一个锻炼伙伴或参加一项团体运动。”
View this post on Instagram
埃里卡喜欢与教练一起健身，并且偏爱较小的私人健身房所。“他们通常会提供更好的服务以及更多与教练一对一工作的机会。定期与教练一起训练非常重要。这样，你才能看到进步，更重要的是，不会伤害到自己。”她说。
令人欣喜的是，这位82岁的老奶奶从健身中受益良多，心情越来越好、身体更加健康、持续收获进步并不断创造新的纪录。她说，她唯一不能做的是跑步和跳跃。
View this post on Instagram
“我对自己非常自信，而且我确信我现在非常健康，因为我在健身房花了很多时间”，她说，“我热爱运动，当我不能去健身房时，我真的会很难过。我很高兴也很感激能够做自己喜欢做的事情。”
虽然迪特不像他的妻子那样热衷于锻炼，他每周会去健身房三次，但埃里卡说她丈夫一直很支持她。
今年2月，这对恩爱的老夫妻庆祝了他们的60周年结婚纪念日，并录制了一段温馨的舞蹈视频。◇
View this post on Instagram
责任编辑：韩玉#
