【大纪元4月25日报导】(据中广新闻报导)有些人睡不着，就靠安眠药解决，却又担心剂量越吃越重。其实失眠还有非药物的疗法，最近台北长庚医院追踪一群接受[失眠治疗课程]的病患发现，学习放松技巧、呼吸、冥想后，六到七成可以不靠药物入睡。
五十多岁的阮先生，十多年来身受失眠之苦，每天要吃超过十颗的安眠药才能入睡。台北长庚医院睡眠中心主任陈泞宏表示，遇到失眠，大部分医师就是给安眠药，有的病患也会自己到药房去买，明知自己太依赖安眠药，一吃五六年也改不过来。
其实国外第一步会给病患睡眠卫教，现在国内也有失眠治疗课程，六到八星期，每星期两小时，教病患学习助眠技巧，而且研究发现，短期效果不比安眠药差，也不会有药物的副作用。
陈泞宏说，失眠治疗课程包括对着自己喜欢的一幅画冥想，而当患者都要躺好几小时才能入睡，就会采取限眠法，干脆延后时间上床，还可以搭配薰衣草精油，音乐等放松身心等，目前一期大约是三千元左右。
