【大纪元5月8日讯】遗传的因素让我们须“听天命”，专家认为，父母把握饮食的秘诀，再配合规律运动，想让孩子在先天基础上长高、长壮并不难。
*均衡饮食
想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大，父母应以身作则不偏食。同时，不在孩子面前对食物做负面评价，以免孩子对某种食物产生负面印象，拒绝食用。也不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。父母在搭配菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
*避免让孩子发胖
肥胖的孩子一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，生长期被压缩，未来不见得能长得比较高。
如何不让孩子发胖呢﹖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至于有肥胖的问题。
*避免让孩子节食减肥
有些少女受到瘦为美的观念影响，即使体重正常，仍拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。(http://www.dajiyuan.com)
