【大纪元5月7日报导】(中央社记者陈钧凯台北七日电)明天是母亲节，比起一般家庭主妇，职业妇女在工作、家庭两头烧的情况下，压力及辛苦程度加倍。医师提醒，有工作的妈妈日常生活中要能作到“睡好、吃好、多运动”的三好原则，轻松纾解压力并不难。
台湾已婚职业妇女约有二百四十万人，这些有职业的妈妈每天都得面对来自家庭与工作的双重压力，在长期精神处于紧绷状态下，非常容易出现头疼、肌肉酸痛、失眠、郁卒等症状，也是罹患忧郁症的高危险群。
新店耕莘医院精神科暨心理卫生中心主任杨聪财观察，已经有越来越多的职业妈妈是因为压力过大而上医院求诊。
这些妈妈们大部分会出现月经不适、头颈部紧绷、腰背部酸痛、喉咙发紧等生理不舒服的症状，但在未就医前，却都不知道这些其实是来自于心理压力过大，所引起的毛病。
杨聪财分析，许多职业妈妈在职场上求表现、拼绩效，回到家中还要作家事、盯小孩功课，因此，常把小孩的表现与自己的心情绑在一起，只要孩子课业上稍稍出了一点问题，情绪就会立即受到影响，如果这时候又缺乏来自先生方面的支持与分担，便容易出现体力、心力不胜负荷的情况。
若要有效纾解压力，杨聪财建议，职业妇女最好能够作到“三好”，即一天至少要有六小时的良好睡眠时间、营养均衡的定时用餐，及以达到出汗为指标的固定运动习惯。
所谓的良好睡眠，是要有睡饱、精神回复的感觉，而非越睡越疲累；吃的营养均衡，则是指千万不要因工作忙碌或怕胖便减少用餐，也不要成为家中专门收拾剩菜的人，而要多摄取有助稳定情绪、帮助睡眠的鲜奶、香蕉及深海鱼油。
国泰医院身心内科主治医师吴东庭则建议，职业妈妈可以多安排全家一同出外旅游的计划，藉由完全不必烦心工作、抛开家事的旅游过程，好好的放松、调剂一下身心，还可以趁机多与家人进行沟通。
长时间的压力常让职业妈妈在不知不觉中变得易怒、空虚，甚至对生活失去动力，进而成为老公眼中太忙、小孩眼中太凶的“问题妈妈”，因此，吴东庭提醒，职业妈妈应该要拓展自己的生活圈，不要把全部时间都投入工作及家庭上，偶尔与三五好友喝个下午茶、逛个街，也是非常好的纾压方式。
生活的压力并不可怕，若是自己一个人含辛茹苦、默默的承受，好像“闷烧锅”一般，到最后反而会把生理及心理健康都给闷坏了，杨聪财指出，妈妈当有压力时，不妨可以藉抱怨、唱KTV、喊叫来纾解，或是练习腹式呼吸、写日记等方式，来整理思绪，好好了解自己究竟烦恼的是什么、又该如何来解决。
