成医:全代餐减肥要缓冲 须有医师评估监控

【大纪元5月28日报导】（中央社记者张荣祥台南市二十八日电）减肥宛如时尚运动，有人为减肥长期以代餐取代正餐，成大医院今天表示，代餐取代正餐，须有医师评估监控，实施前最好有一至二周的缓冲期，再进入全代餐生活，以免危及健康。

成大医院营养师郭惠卿指出，身体质量指数（BMI）超过三十的胖哥胖妹，确实有代餐包取代正常饮食的快速减肥法，只是代餐包热量很低，实施前必须要有缓冲期，以兼顾营养照顾身体新陈代谢所需。

代餐包缓冲期是一至二周的饮食减量，再进入三个月的全代餐生活，待三个月期满后，才在代餐饮食中逐步加入一般饮食，慢慢替换掉所有代餐。

郭惠卿表示，代餐包是流体，容易让人有口欲问题，有人感觉缺乏饱足感，有人便秘，此时可配合蔬菜汤、青菜食用，比较不会饿，减重也不容易破功。

若是BMI不是太高，只是太重，不是肥胖，郭惠卿建议不要三餐都食用代餐，只要一餐就行，如此不影响生活机能，对生活及饮食也不会有太大的改变，比较容易习惯。

郭惠卿说，全代餐减肥虽有一定成效，但不是所有人都合适，须有医师评估监控，一般人的减重和体重控制，还是得从饮食控制及运动着手，才能瘦下来。