开学在即 专家吁助孩子克服返校恐惧

【大纪元9月2日讯】开学在即，家长们都希望孩子们高高兴兴地迎接开学第一天，不过有心理学家表示对于返校，所有的孩子都会感到忧虑，甚至是那些似乎无忧无虑、学习很好的学生，专家呼吁家长要协助孩子克服返校恐惧。非营利组织AnxietyBC提出12条小贴士协助家长们帮助孩子克服返校恐惧。专家称，返校恐惧在开学后的一到两个星期内，就应该适应了。如果没有，家长需要找出原因。
　
据加通社报导，心理学家贾森-沃克（Jason Walker）表示，返校忧虑会导致孩子胃肠不适、失眠，和沉默寡言。对很多孩子来说，返校是令人“紧张可怕的”。
　
常见的担忧包括社会排斥，尤其是他们曾经被排斥和欺负过；害怕再次回到严格的管制程式中; 课余时间被安排的过紧；在校能否成功等压力。
　
对那些返校焦虑的孩子，沃克问的第一个问题是：“说说你最好的朋友。”担心不被接受是导致焦虑的主要原因。不幸的是，社会焦虑使孩子们更难交到朋友。此外，那些有特殊需要的孩子，不管是学习障碍或身体上的，会面对更多的社会排斥。
　
沃克表示减轻孩子焦虑的关键之一是倾听。意识到问题的存在，正确看待它。沃克建议用提问的方式，问他们：“你最担心的三件事是什么；哪三样东西让你最兴奋”。
　
沃克指出，如果不加抑制，“焦虑可能是毁灭性的”。它会影响沟通能力，影响学习及与同学们的正常相处。焦虑能导致孩子行为失控。
　
非营利组织AnxietyBC的心理学家麦丽莎-罗比肖（Melisa Robichaud）认为，在5至19岁之间的孩子，十分之一有焦虑问题，大部分发生在12岁之前。
　
罗比肖指出，焦虑的孩子往往是安静害羞的。父母常会带他们去看医生，治疗持久性胃痛或无法入睡，但心理的健康问题往往被忽视。
　
有强迫症和洁癖的孩子害怕使用学校拥挤的卫生间。有些孩子害怕与父母分开，当他们不在身边时，会担心坏事发生在自己或父母身上。罗比肖认为孩子们需要学会应对能力。 针对焦虑的儿童，她表示父母最好的办法是做个勇敢行为的典范。告诉孩子自己面临的成人的忧虑，然后对他们说，“我有点担心，但我要去做。”
　
解决焦虑问题的关键是循序渐进。如果孩子说他很害怕，不要说“不要害怕”或“一切都会好的”。如果他们最担心的变为现实，告诉他们如何处理，如何适应逆境。罗比肖指出，无论是成人还是孩子，恐惧往往是被夸大的。孩子们应学习如何“正视恐惧、走向未来”。
　
以下是AnxietyBC 提供的12条克服返校恐惧的小贴士：
　　1 全家人都回到合理的作息时间。
　　2 鼓励孩子表达出他们的焦虑，并告诉他们这是正常的。
　　3开学前带孩子到学校看看，和班级老师或校长见见面。
　　4教孩子如何应对可怕的情况，包括真实的与想像中的。
　　5角色扮演，以帮助孩子制定计划。让他们扮作老师或欺负人的同学，你演示给他们看，教他们如何保持冷静，并采取适当行动。
　　6让他们积极的看问题，多看看学校好的地方。
　　7“早上告别时，高高兴兴地说一声再见！”
　　8不要因为孩子哭而给奖励，或发脾气，并将孩子留在家里。相反，应平静的说：”我知道你害怕上学，但你还得去。告诉我你害怕什么，我们可以谈谈。”
　　9教育并和孩子一起练习应对技巧，如平静的呼吸及认知应对卡片。鼓励孩子表达自己：“我可以战胜我的焦虑。我以前这样做过。”
　　10问孩子要不要带个特殊的东西到学校，能让他想到家。
　　11在午餐包中放上可使孩子安心的便条。
　　12“最重要的是，对孩子的勇敢行为给予赞扬和奖励。” ◇
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