從電信局提早退休的老王每個月都會實行一次斷食，除了健康理由外，最大的目的則是減重。平時重視養生的他總會刻意注意飲食「三低一高」的原則，但是面對壓力時他卻會不由自主的拿起零食，完全無法控制不停的往嘴裡塞，事後再告誡自己努力減重。
另外，退休後的廖主任終於結束了幾十年繁忙的工作，在沒有任何壓力的情況下，竟然有一種茫然若失的不安感覺，甚至失去生活目標，很快就生病了！諸如此類的例子可以說不勝枚舉。
生活中壓力無所不在，過大的壓力會造成心理不安，大大影響情緒也影響身體健康。這時，因著個人成長背景和個人基因不同，人們會選擇一種最習慣便捷的方式抒解壓力。有些人面對壓力時會焦慮到吃不下任何東西；有些人則會藉著不停的進食紓解壓力；有些則沉迷在遊戲中無法自拔；有些人會酗酒甚至吸毒……雖然壓力暫時緩解了，嚴重的後遺症卻帶來巨大負面傷害。
其實，可以透過自我認知和學習更好的轉換替代方式達到疏壓的目的，例如嚼口香糖、找人聊天、看電影、聽音樂，或拳擊布偶，高歌、運動……等等。就如同隔壁王伯伯在電話中跟女兒說：「週末你不是沒事嗎？那就回家來，你媽不吃飯，也不吃藥，只要你們一回來，她就好了……」
在一場演講中，講師問道「沒有壓力的情況下人會更快樂嗎？」會場中有超過一半以上的人都認為是對的；實則不然，人要有適度的壓力才會活得更健康、更長壽。下面的故事可以證明這個結論：
一位商人從南非進口一批觀賞魚到台灣，每趟的運送過程中往往有將近四分之一的魚會莫名的死亡，於是他改變氧氣供給或加大水箱的空間，卻依然沒有辦法降低死亡率。後來有位專家建議他在每個水箱中放進一隻螃蟹，死亡率馬上降低到百分之二左右。
這是怎麼回事呢？原來螃蟹是魚類的剋星， 為了避免被夾、被攻擊，牠們得適當的提高警覺，經常游動逃逸，就這樣，適度的壓力反而成為牠們健康存活的動力。人也一樣，生活中難免要面對工作、婚姻、人際關係、疾病等各方面的壓力，這些都不一定是壞事。
處在適度的壓力環境下能讓人們活得更加健康長壽;所謂適度的壓力就是不要超過一個人能力所能忍受的限度太多，比如一個人有八十分的實力最多要求這個人有八十五分的成績，再高就就超出限度，造成重大壓力讓人無法負荷，會使人產生疾病、憂鬱、煩躁不安，因此影響健康。
但沒有壓力則更危險，如同冷漠比冷嘲熱諷讓人更容易生病一樣，沒有壓力下人一下子沒有寄託，失去目標和鞭策，也失去了生活的動力，影響更巨，甚至 會縮減壽命。
所以，不要害怕生活中的壓力，甚至在沒有壓力情況下也要主動給自己找來適度的壓力，例如學習才藝和新課程、擔任志工、從事社區服務等；更重要的是要找到適合自己健康抒壓的方式，讓生命更加璀璨耀眼，生活更加豐富精采！
