【大紀元2014年01月09日訊】又是一年新年，很多人又開始了各種新年決心。很多調查都顯示，在所有新年決心中，減重近些年一直都高居榜首，同時也是受挫率最高的。
隨著媒體鋪天蓋地的宣傳，減重似乎成了每個人都要為之努力奮鬥的任務，不管老的小的、高的矮的、胖的瘦的……，也不管需要不需要，全都加入進來，似乎永遠都達不到那個既定目標。
這使減重成了幾乎每個人的長久挑戰，今天這個計劃，明天那個方法；今天不吃這種食物、明天又甚麼甚麼讓人長肉，很多人是屢戰屢敗、又屢敗屢戰，陷在一個怪圈裡出不來。
挫折：單純減法不奏效
更有甚者，一些所謂的專家和不良商家，經常推出一些罕見且昂貴的食材，告訴人們這個怎麼怎麼健康、那個怎麼怎麼利於減肥。
因為罕見，大多數人對這些東西知之甚少，所以就更容易相信，所以花大價錢找靈丹妙藥而屢次失敗的人比比皆是；
另一方面，也恰恰因為罕見，專家們對這些東西也是只知其一、不知其二，發現了某種東西的一點好處，便極力推薦，無意間誇大了益處、忽略了（或有意不提）它的害處；
相反地，一些常見的好食材，因為被研究的多，時間長了，雞蛋裡面總能挑出骨頭來，幾乎全上了黑名單。
我們很多人都會發現，現在能吃的、或自己認為好的食材越來越少，幾乎沒剩下幾樣了，減、減、減，最後減的沒甚麼可吃，可還是照樣越減越重。
妙招：把減法變加法
要想跳出這個怪圈，可能就需要顛覆過去的觀念。
過去，可能我們都太專注於減，所以這不能吃、那不應該吃，弄得只要吃東西就有罪惡感，減來減去，直到無法再減。
其實問題也許並不那麼複雜，只要靜下心來，理一理自己減重的最終目的就行了——大多數人希望通過減重獲得健康和快樂。
而減重恰恰不是獲得健康和快樂的唯一途徑，其他的因素太多了，身體、感情、社交和環境等等很多方面。
如果是這樣，與其把注意力都集中在「減」這一個方面，不如增加其它內容，讓自己更健康快樂地生活，而這樣做的同時，減重可能就水到渠成、自然而然地成功了。
下面列出的這6項活動，看看你能把幾項加入到你今年的生活中，然後就把他們作為你的新年決心，挑戰一下自己吧。
呼吸新鮮空氣
暴露在新鮮空氣中，不僅能讓人的大腦從滿負荷的狀態得到解脫、心情愉悅，新鮮空氣還能促進人的新陳代謝，讓你沒有任何多餘的動作，就輕鬆燃燒卡路里。
尤其對於辦公一族或上了年紀的人，每天都給自己一點時間，呼吸一下新鮮空氣，無論是坐在公園的長椅上、綠地上，甚至就在自家的後花園裡隨便走走、坐坐，對身心都是不錯的選擇。
從螢屏前走開
現代人的生活，越來越離不開螢屏——電視、電腦、電子遊戲、智慧手機……，幾乎一天都在和螢屏打交道，很多人都知道這對我們健康的影響非常不好，但似乎又離不開。
一些專家認為每天看螢屏最容易產生肥胖風險，並且容易讓人難入睡、或睡眠品質不好，還容易產生焦慮和抑鬱等精神問題。
每天嚐試給自己和家人一點時間，從螢屏前走開，做一點其它的事情，比如畫畫、玩遊戲等，對大人和孩子都有好處。
多睡覺
一項最新的研究發現，人在睡覺時，大腦在自我淨化、把腦神經中的廢物排出去，以更好的迎接下一天的挑戰。
睡不夠覺或睡不好覺，都會影響這個清潔過程，使大腦在白天無法最有效地工作。
還有研究顯示，睡覺足夠的人更容易控制食慾，而睡得太晚和睡眠不足的人，更傾向於暴飲暴食。
我們身體的需要，都是通過大腦下達指令的，有的人控制不了自己的嘴，那就是大腦沒能正常工作，要想保持健康的肌體，讓大腦正常運作，足夠的睡眠絕對是必要的。
深呼吸
我們平時的呼吸都太淺，尤其是一些女士為保持體態，很少用腹部輔助呼吸，更不用說全身呼吸了，這限制了氧氣在細胞內的轉換，也讓肺部功能逐漸退化。而充足的氧氣對於身體燃燒卡路里則是必不可少的。
每天給自己哪怕幾分鐘的時間，做一做深呼吸，這對於平靜自己、減輕焦慮也會有很大幫助。
打坐
很多人都知道打坐好，很多科學研究也證實，打坐對於提高人體的免疫系統功能、減重、減輕焦慮和抑鬱等很多方面，都有助益。
有些人可能覺得打坐又不運動、本身好像不消耗卡路里，有時甚至使人身體新陳代謝都變得緩慢，怎麼能減重呢？覺的有點不可思議。
按照中醫的觀點，人的身體通暢，整個身體的運作才能處在一個比較好的狀態，人才沒有病。簡單地講就是「痛則不通、通則不痛」。
嚴格地講，肥胖是一種病，相當比例人的肥胖，是由於身體某些器官出現問題造成的，那麼從這一點上看，就不難理解打坐確實能讓人身心健康、利於減重。
關注別人
研究發現，能夠保持一顆善心、樂於幫助別人的人，自己往往也會從中獲得愉悅感，身心更健康。
現在的世界，風雲變幻，很多中國人覺得對週遭發生的事無可奈何，因而就選擇了漠不關心來逃避。
其實很多時候我們都發現，幫人就是幫自己，世界再花花，做人還得要有底線。
雖然有些事表面看與我們無關，但世上的事也許並不像我們肉眼所看到的那麼簡單。身體的健康可以從小處一點點改變，但攸關我們生命未來的，有時也許就是一念——守住我們的善念，這無論對我們身心健康、對我們的未來，都是萬無一失的。
戒煙
除了減重之外，新年決心比較多的還有戒煙，誰都知道吸煙損害健康，換句話說，要想健康，就不能吸煙。
從今年元月1號起，新西蘭香煙價格再漲10%，政府希望能夠把民眾的吸煙率降下來，到2025年實現「無煙」，即吸煙率低於5%。
不斷高漲的香煙價格，或許對一些人有警示作用，因為承擔不起，不得不戒煙；但對於一些老煙槍來說，要他戒煙，比要他命都難，寧肯不吃不喝，也得抽煙；香煙價格的不斷上漲，對這些人只意味著再少吃幾頓飯。
還有一類人不想戒煙，尤其是一些致力減重的女士，因為她們把吸煙當作減少食慾的手段；研究顯示，吸煙確實能降低人的食慾，幫助緩解減重期間的精神壓力，因而對減輕和維持體重確實有幫助，但代價卻是對健康的損害。
一旦開始戒煙，很多人都傾向於用食物來緩解壓力，再加上食慾變好，所以大多數戒煙的人都會很快發福。從這一點上來說，戒煙和減重確實相關聯。
不過因為吸煙的人相對來講沒有那麼多，所以我們只集中討論了減重。
根據2013年最新人口調查，新西蘭成年人的吸煙率，已經從2006年的21%下降到了15%。
但去年年底的最新調查顯示，新西蘭的肥胖人口，已經大漲到近30%，列全球第3。
（責任編輯：易凡）
