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【大紀元1月7日訊】食物：見好就收
協和醫院的史佚繁教授在減肥大會上指出，除了一看便知的動物脂肪之外，任何吃起來香、酥、甜、軟的食品都隱藏著危机，這些可口的特性都是由于脂肪含量高造成的。比如點心中的蛋糕、麻花之類聞起來就讓人食欲大開的，都容易引起肥胖。
与此同時，可口的飲料，比如可樂的熱量也不能低估。一般來說，一听可樂的熱量要步行４０分鐘才能消耗掉。
飲食：見鮮輒止
雖然海鮮比起動物肉類熱量偏低，但另一個問題是它可能導致“痛風”。
很多人在一覺醒來，發現自己莫名其妙的腳趾“扭”傷了，實際上他們患了代謝性疾病——痛風，紅腫處就是沉積下來的尿酸，如果得不到控制，尿酸就會進一步引起關節變形，直至腎臟損害、腎功能衰竭。
海鮮、動物內臟、蘑菇和酒乃至鮮湯、靚湯中都含有“嘌呤”（讀音：ｐｉà ｏｌì ｎｇ，有机化合物，在人體內嘌呤氧化而變成尿酸??，加速體內尿酸的濃度，是誘發痛風病的“罪魁”。
痛風病屬于“富貴病”，８５％是肥胖者。其中很多是收入高、運動少、應酬多的白領上班族，發病年齡從以前的５０歲以后提前到目前的３０歲左右，經常是在一次豪華的海鮮宴后，第二天清晨突然發病。
味道：自找苦吃
中醫理論中，苦味的食物能夠清熱去火。苦瓜、芥藍、柚子等苦味果蔬以及苦丁茶、蓮子心等苦味飲料正在成為土法食療，而保健食品也從過去的補養變成了現在的攻補兼施，決明子、番瀉葉等要緩瀉中藥逐漸進入了“自找苦吃”保健譜。
其實這個“苦肉計”在中國的唐代就被醫家意識到，自己活過了百歲的名醫孫思邈的長壽秘訣就是“要長生，腹常清。”他推崇的養生之法不是吃補藥，而是吃瀉藥，通過減少毒素在體內的蓄積而健康長壽。
獻血：奉獻是福
目前，我國的無償獻血已經不像以前一樣需要反复動員，很多懂得一些醫學道理的人，把定期獻血當成了自我保健的方式。
首先是四五十歲的人們，因為檢查出了血液黏稠度增加，有中風發生的可能而來奉獻的，獻出的２００毫升血，使他們身體的血液變稀，作用几乎可以和靜脈點滴活血藥相近，在救人的同時，也等于給自己來了一次預防中風的治療。在這個道理被人們意識到之后，很多超過了獻血年齡的人每年定期來血站獻血一次，利人利己。
動作：爬行倒立
目前頸椎病的發生几乎比比皆是，而且年齡從以前的４０歲，提前到現在的二十几歲，甚至十几歲的學生。沒有體力勞動和長時間的伏案寫字是這种退行性疾病普及的原因。北京積水潭醫院的田偉教授解釋說，人是從爬行動物演變而來的，人的骨骼其實并不适于現在的直立姿態，這种姿態下的脊柱不可能健康一生的，所以會隨年齡的增加而毛病頻出，會發生頸椎病、腰椎間盤突出等一系列圍繞脊柱出現的疾病。因此應該在可能的時候，每天像嬰儿一樣爬行３０分鐘左右，使脊柱恢复它最适合的原始狀態，暫時減輕一下負擔。
此外，堅持有規律的倒立，也能預防和治療各种長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
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