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【大纪元1月7日讯】食物：见好就收
协和医院的史佚繁教授在减肥大会上指出，除了一看便知的动物脂肪之外，任何吃起来香、酥、甜、软的食品都隐藏着危机，这些可口的特性都是由于脂肪含量高造成的。比如点心中的蛋糕、麻花之类闻起来就让人食欲大开的，都容易引起肥胖。
与此同时，可口的饮料，比如可乐的热量也不能低估。一般来说，一听可乐的热量要步行４０分钟才能消耗掉。
饮食：见鲜辄止
虽然海鲜比起动物肉类热量偏低，但另一个问题是它可能导致“痛风”。
很多人在一觉醒来，发现自己莫名其妙的脚趾“扭”伤了，实际上他们患了代谢性疾病——痛风，红肿处就是沉积下来的尿酸，如果得不到控制，尿酸就会进一步引起关节变形，直至肾脏损害、肾功能衰竭。
海鲜、动物内脏、蘑菇和酒乃至鲜汤、靓汤中都含有“嘌呤”（读音：ｐｉà ｏｌì ｎｇ，有机化合物，在人体内嘌呤氧化而变成尿酸??，加速体内尿酸的浓度，是诱发痛风病的“罪魁”。
痛风病属于“富贵病”，８５％是肥胖者。其中很多是收入高、运动少、应酬多的白领上班族，发病年龄从以前的５０岁以后提前到目前的３０岁左右，经常是在一次豪华的海鲜宴后，第二天清晨突然发病。
味道：自找苦吃
中医理论中，苦味的食物能够清热去火。苦瓜、芥蓝、柚子等苦味果蔬以及苦丁茶、莲子心等苦味饮料正在成为土法食疗，而保健食品也从过去的补养变成了现在的攻补兼施，决明子、番泻叶等要缓泻中药逐渐进入了“自找苦吃”保健谱。
其实这个“苦肉计”在中国的唐代就被医家意识到，自己活过了百岁的名医孙思邈的长寿秘诀就是“要长生，腹常清。”他推崇的养生之法不是吃补药，而是吃泻药，通过减少毒素在体内的蓄积而健康长寿。
献血：奉献是福
目前，我国的无偿献血已经不像以前一样需要反复动员，很多懂得一些医学道理的人，把定期献血当成了自我保健的方式。
首先是四五十岁的人们，因为检查出了血液黏稠度增加，有中风发生的可能而来奉献的，献出的２００毫升血，使他们身体的血液变稀，作用几乎可以和静脉点滴活血药相近，在救人的同时，也等于给自己来了一次预防中风的治疗。在这个道理被人们意识到之后，很多超过了献血年龄的人每年定期来血站献血一次，利人利己。
动作：爬行倒立
目前颈椎病的发生几乎比比皆是，而且年龄从以前的４０岁，提前到现在的二十几岁，甚至十几岁的学生。没有体力劳动和长时间的伏案写字是这种退行性疾病普及的原因。北京积水潭医院的田伟教授解释说，人是从爬行动物演变而来的，人的骨骼其实并不适于现在的直立姿态，这种姿态下的脊柱不可能健康一生的，所以会随年龄的增加而毛病频出，会发生颈椎病、腰椎间盘突出等一系列围绕脊柱出现的疾病。因此应该在可能的时候，每天像婴儿一样爬行３０分钟左右，使脊柱恢复它最适合的原始状态，暂时减轻一下负担。
此外，坚持有规律的倒立，也能预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，特别是脑血管疾病。
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