【大紀元4月15日訊】人到中年，生理功能逐漸衰退。因此，在日常生活中，切忌硬熬。須好好保養,每天堅持緩慢,柔和的健身運動,不要激烈。緩慢,柔和的健身運動幫助生理功能逐漸脫離衰退,走向健康。
疲勞時 疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是人體所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，人到中年後，自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸胸悶等症狀時，就不要再硬熬下去。上述症狀的出現足以說明機體生理和心理上已發出了疲勞的信號，應立即注意勞逸結合，不再熬夜，不做突擊性工作，心情要舒暢，采取一定的保健措施來消除身心疲勞。靜坐也稱打坐是一種很好的心身調養,它能使人很快安靜,使血液循環調侄最佳狀態,從而達到人生理機體和心理的最佳恢復。
患病時 人到中年後，大腦、心、肺、腎等重要器官的生理功能都在不知不覺中減弱，細胞的免疫力、再生能力及機體的內分泌功能也在逐年下降，偶爾患病也屬正常現象。但有些中年人，工作學習廢寢忘食，對頭痛、失眠、便血等不適症狀聽之任之，不予重視，一直強忍下去，終將小病拖延耽誤，釀成重症，方後悔莫及。
生活起居 大便硬憋，可造成習慣性便秘、痔瘡、脫肛，還可誘發直腸癌；長期憋尿，可引起尿路感染和腎髒疾患的發生，對健康十分有害。因此，在日常生活中，要養成定時排便的習慣，有了便意就應立即排洩。晚上若感到頭昏思睡時，也不要硬撐，不可用濃茶、咖啡、香煙等去刺激神經，以免誘發神經衰弱、高血壓和心腦血管疾患。
飲食習慣 中年人必須養成定時飲水的習慣，每天以飲水6～8杯為宜。口渴是身體缺水的信號，表示體內細胞已處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去會影響身體健康。饑餓時應立即進食，不要隨便推遲進食時間，否則就會引起胃腸痙攣性收縮，出現腹痛、腹瀉， 還可出現低血糖症狀。進食不規律、暴飲暴食，常是胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病發生的根源。
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