【大纪元10月13日讯】(据台视新闻报导)来自于《脑部研究期刊》、《老化神经学新领域期刊》、《英国医学期刊》，英国、美国补充维他命Ｂ群、多走路脑袋变年轻 让头脑思考不迟滞或痴呆，有简单的方法：“每天吃3颗维他命B群，或是吃大量含有叶酸的蔬果、菇类及B6的糙米、坚果，和B12的红肉，或是选择多走路、增加单脚站立平衡感及手的握力，还能更长寿！”脑力退化是现代人最担心的问题之一，英国牛津大学选择168名70岁以上，有轻度失智症状者进行研究，研究中让他们每天服用0.5毫克B6，20毫克B12及0.8毫克的叶酸，其中叶酸的补充量是一般建议量的4倍、B6是15倍、B12是300倍。
2年后进行核磁共振检查发现，补充维他命B群之后，大脑退化的速度较未服用B群的患者减缓了53。
研究人员分析，维他命B6、维他命B12及叶酸，能控制血液中同半胱胺酸的量，同半胱胺酸浓度过高，已被发现容易导致心肌梗塞、脑中风、加速大脑萎缩，以及罹患阿兹海默症。
而在《脑部研究期刊》中，萨尔斯堡大学的研究则建议女性年轻时用避孕药避孕，因为据他们的研究发现，服用避孕药，让女性脑细胞增加3，可以变得更聪明。
除了补充维他命B群，也可以多走路，美国伊利诺大学刊登在《老化神经学新领域期刊》中，追踪70名年龄介于60到80岁年长者的健康状况，之后进行功能性核磁造影检查他们的大脑动态，并和20到30岁年轻人的大脑活动进行分析，发现若年长者愈常走路、伸展、做有氧运动，他们大脑不同区域的网络联结更发达。
研究人员表示，脚的强化会影响脑力，可能是因为大脑会藉由脚的感觉替大脑整合视觉、声音的讯息，因此，愈常走路也让大脑更发达。
而据“英国医学研究委员会”分析33份，追踪涵括超过5万人的全球性研究发现，手的握力愈大、走路有力不会拖拉、从椅子上单脚站立稳定度大者，都愈长寿，这些研究追踪时间最长的长达43年，而研究报告也刊登在新的《英国医学期刊》中。
