“当我们学会和自己有效沟通，我们和外界的互动，就不会有困难。”
沟通不是言语，而是不同生命经验的交流。我们的内在也是如此，才会引发对话。
我们若能细心倾听这些对话的根源，便会有一种深刻的了解，原来在我们生命中流经的种种经验都不曾磨灭，一直都是我们生命的一部分，一直“存在”脑内硬碟中，随时都可能影响着我们。
如果我们知道此时此刻我们的任何言语和作为，正在创造未来，就不会轻易的把负面和不愉悦的经验存入生命的磁碟。
人的情绪是飘浮不定的，当我们累了或遇到烦人的事情解决不了，就不可能有耐心去处理人际互动的关系，尤其是夫妻和亲子之间。
日常生活中愈是亲近的人，愈容易展现情绪失控的一面，而我们一直努力和伪装表现出最好的一面，通常都是给和我们关系不深的人。
因而我们带给最亲近的另一半、父母和孩子的伤痛，也就特别多，如果我们注意到这些，我们会很悲悯地了解，我们一生的努力都是为了父母、孩子和另一半，很少用心关照我们自己的想法和感受。
我们不懂得好好的爱自己，只是不断地耗损和折磨自己，表面上我们一直为自己而努力，事实上却非如此，一个懂得爱自己的人会让自己保持内在的平和及喜悦，让自己的心常注意到的是此时此刻的满足，在烦扰不定的世界，我们需要的不是改变这个世界，而是用不同的心境去看世界，世界看似纷扰不断，但这个世界一直都很规律和正常。
人的头脑总是为着过去的种种和未来而担心和烦恼，即使在最优渥和坚实的环境，这种担心和烦恼也是永无止境的。
“看见来自头脑的纷扰，我们才能看见真实的自己。”
我们的头脑从未停止工作，日夜不停，头脑会自己编剧和创作，把零碎和片断的资讯串连起来。
我在辅导儿童或青少年时，很少指称他们说谎，头脑很自然会避重就轻，趋利避害，每个人都会选择对自己有利和安全的途径。
最奇妙的头脑会把突发的声光和讯息快速编辑及合理的演出，从我们的梦境中，就可以得到明确的印证，如果我们睡着时被打扰，接触到声音或肢体，头脑便会做相关联的梦，醒着时也是一样，只是我们的视觉和意识会限制和否定头脑的飘浮和运作。
我们要了解头脑的运作，才可以看见清净无染的内在，我们学习和自己平和相处，才可以与其他人有良性的互动。@(待续)
摘编自 《这一生，你为何而活？》 宝瓶文化事业有限公司 提供
