人一天内的活动也应该遵循自然规律。俗话说“日出而作，日落而息”。白天对应春夏，属阳，人适宜活动；晚上对应秋冬，属阴，适宜休息。在中医里，古人根据十二经络与昼夜十二时辰相对应的传输流转的关系和顺序，总结出世界上最早的时间医学学说，称为“子午流注”。这是更细致的人体昼夜规律。“子”指半夜，从晚上11点至夜里1点；“午”指中午，就是上午11点至下午1点。子午流注用于针灸可以利用经穴开阖规律提高治疗效果，在用药方面可以提高药物利用率，而在养生学则可以指导一天之内的作息。来看一下“子午流注图”。
子时 (23点至1点)，胆经最旺。子时熟睡，胆汁才能很好地代谢。凡在子时前入睡者，醒后头脑清新、气色红润。反之，起床时口苦、咽干。子时长期不入睡的人面色发青，易生肝胆疾病，增加胆石症的几率，一部分人还会“胆怯”。
丑时 (1点至3点)，肝经最旺。“肝藏血”。废旧的血液需要被更新，通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。《内经》云：“卧则血归于肝”。所以丑时不睡，面色青灰，情志倦怠，脾气躁，易生肝病。男、女都会出现肝气郁结。
寅时 (3点至5点)，肺经最旺。“肺朝百脉”。肝在丑时将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身，让人在清晨面色红润，精神充沛。寅时不睡，久之肺气虚衰。有肺病的人，如支气管炎、肺气肿等，寅时反应尤为强烈，剧咳、哮喘或发烧，重病者甚至容易在寅时死亡。
卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。肺将充足的新鲜血液输布全身，促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。这时如厕易于排便。有些便秘者更需要在这时养成定时大便的习惯。宿便不排，毒素就会积累。
辰时 (7点至9点)，胃经最旺。这时吃早饭最容易消化。如果不吃，胃酸一直分泌，久了会增加肠胃病，如胃溃疡、十二指肠溃疡的危险。饭后一小时按揉胃经穴位可以调节肠胃功能，如足三里。如果胃火过盛，嘴唇干裂、生疮者，可以在这段时间清胃火。胃寒者则可利用此时养胃，效率最高。
巳时 (9点至11点)，脾经最旺。“脾统血，主运化。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，人体血液的统领。“开窍于口，其华在唇。”对于黄种人，脾的功能好，肤色是有光泽的黄色透着一点红润。消化吸收好，嘴唇红润。否则唇白或暗。脾虚者适合在这段时间健脾；湿盛者此时利湿。
午时 (11点至13点)，心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，能使下午和晚上精力充沛。在中国有午睡的习惯，这是很有道理的。美国没这个条件，但是如果下午1点搞个会议，大家都恨不能打盹儿。心动过缓者这时补心阳，心动过速者滋心阴效果最好。
未时 (13点至15点)，小肠经最旺。小肠分清泌浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，在未时对人一天的营养进行调整。所以下午1:00前吃完午餐，就能让小肠经最旺盛时最大限度地吸收养分。
申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液和代谢废物排出体外，津液循环在体内。这个时候多喝些水，帮助水液代谢。不能憋尿，时间长了造成“尿潴留”。若膀胱有热可致咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人尤其突出，在这段时间滋肾阴可疗此证。
酉时 (17点至19点)，肾经最旺。 “肾为先天之本，藏精，主生殖。”肾在酉时进入贮藏精华的最佳时期。肾阳虚者酉时补肾阳最有效。
戌时 (19点至21点)，心包经最旺。心包是心的保护层。心包戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心脏不好的可以按揉心包经的穴位，比如内关。
亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人很少能做到。但至少这时要保持心情宁静，避免大怒、大喜、大悲。可以听音乐、耍太极、练瑜伽。也可以看轻松喜悦的电视节目。千万别和太太或者先生怄气，否则第二天早晨精神萎靡不振（待续）。 ◇
和济医馆段颖哲中医师
Harmony Acupuncture & TCM
Azure Duan, TCM Practitioner, Ph.D.
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